每日益生菌建议摄入量：拉肚子后应该吃多少？
拉肚子是常见的身体不适症状，可能由于食物中毒、、等引起，造成身体水分丢失和电解质紊乱，导致营养不良、乏力、虚弱等症状。此时，益生菌成为了恢复肠道健康的利器，而每日摄入量的重要性不容忽视。
每日益生菌建议摄入量
益生菌是一种有益的，能够改变肠道菌群结构，促进肠道功能的恢复。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。每个人每天恒定的益生菌建议摄入量为100亿CFU/天，而在拉肚子发生后，益生菌的摄入量则需要相应增加，促进肠道恢复正常功能。
拉肚子后能吃多少益生菌
在拉肚子的时候，肠道内的菌群会出现失衡的情况，此时需要通过益生菌来改变菌群结构从而恢复肠道健康。一般来说，拉肚子后摄入15亿至50亿CFU的益生菌是比较适宜的食用量。需要注意的是，这个数量并不代表越多越好，因为益生菌也是一种生物，过量摄入可能会对肠道产生不良影响。
益生菌的选择
益生菌有很多种，根据不同的和情况需要选择不同的益生菌品种。在选择益生菌品种时，需要注意以下几点：
要选择容易存活的菌种
要选择高纯度、高活性的益生菌品牌
要选择与自己的身体情况相适应的益生菌品种
在拉肚子后选择益生菌时，可以选择米兰达妇婴益生菌、居安思肠益生菌、佳思敬鼓励菌等品牌，这些品牌的益生菌含量高、纯度高、容易存活，并且有针对不同人群、不同肠道问题的专属菌种。
如何食用益生菌
益生菌可以食用酸奶、益生菌饮料、益生菌片等，其中以益生菌饮料为方便、适合拉肚子后应急食用。需要注意的是，益生菌也有食用的禁忌症，如接受抑制的人群、体质的人群、患者等，需要在医生的指导下使用。
总之，拉肚子后适量食用益生菌可以促进肠道健康、恢复身体健康，但是要注意选择合适的益生菌品牌、食用适量、遵循医生或营养师建议。如果拉肚子症状持续或加重，应及时就医。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
