每天应摄入多少益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，能够帮助人体维持肠道微生态平衡，增强人体力，改善肠道消化功能等。因此，日常摄入适量的益生菌对人体非常有益。
日常摄入益生菌的建议量是多少？
一般来说，成人每天应该摄入至少10亿个益生菌，而孕妇和婴儿的摄入量会稍微大一些。同时，不同的益生菌的功效也不同，可以根据自身情况选择不同的益生菌来补充摄入。
哪些食物富含益生菌？
我们可以通过食物来补充益生菌。一些发酵的食物，如酸奶、酸菜、腌菜、豆浆等都含有益生菌。此外，酸奶也是富含乳酸菌的食品，通过长期摄入，不仅可以增强人体力，也可以帮助肠道消化吸收，尤其是对有问题的人群效果非常显著。
益生菌有哪些功效？
益生菌能够维护肠道菌群的平衡，增强身体的力，改善人体消化吸收功能，还有助于。另外，益生菌还能帮助和一些肠道，如、、肠道等。
益生菌的不良反应
益生菌经过临床验证后基本上无毒副作用，但对于某些特殊人群如缺陷患者、长期使用抗生素的人群，应在医生的建议下使用或慎用。
如何选择优质的益生菌？
目前市面上的益生菌品牌众多，因此要在选择时看清产品标签，选择优质的益生菌。一些高质量的益生菌产品不仅选择了具有优势的菌株，而且注重采用优质原材料，保证产品品质。此外，购买益生菌产品，也要选择质量有保障的正规厂家，并按照说明书正确使用。
总结
益生菌是一种非常有益的微生物群，我们应该每天摄入适当的益生菌，以增强自身力，维护肠道健康。选择高质量的益生菌产品并严格按说明使用，也是保证摄入有效益生菌的重要措施。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
