何为不成型大便？
不成型大便通常是指大便的形态比较松散、软糊或质地粘稠，甚至是有些液体状的情况，这种情况可能会导致排便不畅或感到不舒服，严重者可能会影响到身体健康。
益生菌是解决不成型大便的一种有效方式
益生菌是一种有益微生物，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌进入人体后，可以协助肠道产生一些对身体有益的物质，如维生素和益生元等，同时益生菌也会和人体内的其他进行竞争、等作用，帮助维持肠道内的微生态平衡。
因此，通过摄入适量的益生菌，可以促进肠道内的微生物生长，增加对有害菌的控制，从而改善大便形态，提高排便效率与舒适度。
如何选择适合自己的益生菌
目前市面上的益生菌种类繁多，每种益生菌都有其特定的生长环境和功能，因此在选择益生菌时，需要考虑以下几点：
研究支持：研究数据可以证明益生菌的功效及安全性；
数量：选择含量适宜的益生菌，一般越高越好；
菌株：好选择已被证明在人体内能够生长、繁殖而具有功效的菌株；
质量：选择质量有保证的产品，保证活性菌存活率高。
如何正确服用益生菌
正确的服用方法可以提高益生菌的功效，减少浪费。以下是一些可能有用的建议：
根据说明书的推荐投入适量的益生菌；
尽量保持规律的服用时间以及使用稳定的剂型；
在饮食上多摄取富含纤维素的食物以促进益生菌的生长；
避免同时服用抗生素等对益生菌产生杀菌作用的。
结语
益生菌是一种简单有效的改善大便不成型的食品补充剂，但是应该提醒大家，益生菌并不是万能的，如发现排便异常请及时就医，寻求专业的医生建议。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
