益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的微生物群落，在人体内能够促进肠道菌群的平衡，增强身体力，维持身体健康。益生菌的摄入量不足会影响肠道菌群的平衡，导致身体下降，易。因此，每日适量的益生菌摄入对于身体健康至关重要。
正确的益生菌摄入量
目前针对正确的益生菌摄入量尚无明确的推荐值，不同的人群、不同的身体状态、不同的益生菌种类都会影响到摄入量的多少。理论上，对成年人而言，每日适量的益生菌摄入应该大约在10亿～1000亿CFU（菌落数）之间，而对于儿童和孕妇群体，则应该根据个人身体情况和医学建议进行适当调整。
如何摄取适量的益生菌
益生菌可以通过食物摄取，如酸奶、发酵豆腐、酸菜、饮料等含有益生菌的食物。此外，市面上也有益生菌制剂，如益生菌胶囊、饮料等供人们选择。
需要注意的是，对于含有活菌的益生菌制剂，在避光、低温、干燥处保存，开封后应尽快食用，以免活性菌数量因存放影响而降低。同时，益生菌制剂的种类、品质、用量等都应根据个人身体情况进行调整，以免对身体造成不必要的损害。
谁适合增加益生菌摄入
如今，由于生活节奏快、工作压力大、饮食健康不规律等因素，人体缺乏益生菌的情况越来越普遍。因此，不仅存在肠胃健康问题的人士，而且任何人都可以增加益生菌的摄取。特别是在使用抗生素或哺乳期，应注意补充足够的益生菌，以保证身体健康。
益生菌过多是否会有影响
益生菌的摄入量虽然对于身体健康有益，但过量摄取则反而可能对身体健康造成风险。常见的风险包括容易引起、、等肠胃不适，还可能对抗生素等产生不良影响等。
总之，每日适量的益生菌摄取量能够帮助维持身体健康，但摄取量应因人而异，适当加以调整，以确保身体不会受到不必要的损害。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
