什么是益生菌？
益生菌（Probiotics）是指一类能够在宿主内部繁殖并且对宿主有益的活菌。它们主要存在于人体内的消化道中，通过调整菌群的平衡来维持身体健康。益生菌包括多种菌株，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等，它们可以通过口服药品、保健品或食物上的添加剂等方式摄入。
为什么需要益生菌？
我们的肠道内有成千上万种的，其中有些是有益的，有些则是有害的。身体需要一定比例的有益来对抗有害，维持肠道健康和系统。然而，生活中因为饮食、、抗生素等因素可能会破坏有益的平衡，导致肠道菌群失衡，而摄入益生菌则能恢复菌群平衡，减少有害菌的增生，增加有益菌的数量，缓解、、等肠道问题。
益生菌的佳用量
虽然益生菌对身体有益，但是过量摄入也会带来一些不良的影响。每种益生菌的所需用量不同，例如双歧杆菌的佳用量通常在10亿-100亿个活菌之间，而且还因人而异。因此，建议在使用益生菌前咨询医生或药师。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过口服药品、保健品或食物上的添加剂等方式摄入。其中，口服药品和保健品是常用的方式。口服药品是指益生菌被包含在药片、胶囊、口服液等形式内，是纯的摄取方式；保健品可以是奶酸菌饮料、益生菌面包、酸奶等形式，虽然含量不如口服药品高，但价格相对便宜，口感也更好。
哪些人需要摄入益生菌？
虽然益生菌对人体有益，但并非所有人都需要大量摄入，一般建议以下人群摄入益生菌：
抗生素后身体状态较差的人
有消化道、如、溃疡等的人
有症、等慢性的人
缺乏运动和不吃新鲜水果蔬菜的人
卫生条件较差、容易引起消化道的人
益生菌的注意事项
虽然吃益生菌有益健康，但并不是每个人都适合。建议以下人群在摄取益生菌时要谨慎：
孕妇和乳母
系统较弱和有系统的人，如艾滋、白等
剖腹产的婴儿
有严重的肠道、穿肠等肠道手术史的人
总之，在摄取益生菌过程中，一定要谨慎，遵医嘱，慎重选择品牌，坚持长期维持。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
