什么是益生菌？
益生菌是一种微生物，它们能够帮助维护我们身体和肠道的健康。在肠道中，有着数百万种，其中有一些是益生菌，它们能够帮助促进肠道消化和吸收营养物质。
为什么需要吃益生菌？
日常饮食不够多样化，缺乏蔬菜、水果、粗纤维等食物，或者长期接触抗生素等都可能会破坏人体内肠道微生物平衡，造成肠道健康问题。此时，通过食用益生菌可以增加肠道内的有益数量，帮助调整肠道内环境，从而维护肠道的健康。
如何选择适合自己的益生菌？
市场上益生菌的种类繁多，不同的益生菌有不同的作用，因此应该根据自己的需求来选择适合自己的益生菌。例如：乳酸菌有助于促进肠胃蠕动，有益于消化吸收，拟杆菌则能够帮助提高人体力，并抑制有害的生长。此外，还要注意选择正规品牌的产品，以保证质量和效果。
怎样正确吃益生菌？
正确吃益生菌，才能起到维护肠道健康的作用。以下是几个建议：
选择适合自己的益生菌品种和剂型。不同的益生菌品种和剂型适用于不同的人群。例如，一些益生菌可能适合给儿童或老年人使用，一些可能更适合提高运动员的力。
按照说明书正确使用。有些益生菌需要餐后服用，有些需要餐前服用，还有些需要家庭冷藏保存等，一定要仔细阅读说明书，按照指导正确使用。
不要过量使用。虽然益生菌是有益的微生物，但也不能过量使用。过量使用有可能会引起肠道内微生物的不平衡，进而引起等不适症状。一般建议每日摄入量不超过20亿个活菌。
结合饮食摄入。除了通过益生菌类食品或益生菌产品来摄入益生菌外，还要注意平时饮食的结构。如增加碳水化合物和膳食纤维的摄入，多吃一些发酵食品如酸奶、酸菜等，有助于促进益生菌的生长繁殖，提高肠道微生物的多样性。
总之，正确使用益生菌能够帮助我们维护肠道健康，但同时还要通过多样化饮食来达到健康的目标。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
