益生菌好处与坏处
进食益生菌是当前一个很普及的饮食习惯，因为它有着种种优质的益处，然而跟着种种“益处”，我们也不应忽视其潜在的不利影响，下面，我们将分正反两方面阐述益生菌的优缺点。
益生菌的好处
1. 促进消化
益生菌可以促进肠道菌种平衡，消除宿便，促进肠道有效吸收。益生菌可以百倍地激活肠道功能，使肠道更加收缩有力，让我们更有效消化食物。
2. 助于抑制腐败菌生长
肠道中有许多微生物，有益菌可以帮助人体调节肠道微生态环境，控制有害菌繁殖，增加肠道中有益菌群数量，抑制腐败菌的生长，从而保持肠道正常运转和良好的健康状况。
3. 增强力
饮食益生菌还能增强人体力，因为有益肠道可以在消化系统运作过程中释放并适当激活细胞，使能够较好地巩固人体健康，以便抵御和。
益生菌的坏处
1. 食入益生菌过量会出现不良反应
摄入过多益生菌会导致、脹氣，有时领略部分人还会引发倦怠等健康问题，引起人体的不适甚至是损伤，导致恶劣的健康结果。故而，食入益生菌好会在医师或者是有关专业人员的指导下进行。
2. 削弱细胞壁的有效性
一直食入过多益生菌会在肠道内囤积很多有益菌，以致细胞壁失去原有的有效性，人体力下降，大量将可以乘虚而入。要保证肠道微生态平衡，好适量补充益生菌，不能补过多。
结语：益生菌好处与坏处两面看待。适量食用，有利于调节肠道微生态环境，维持肠道健康；但是若是食入过多，不仅不利于身体健康，反而可能会造成不良反应从而引起健康问题，因此在补充益生菌时，一定要量力而行。而在食补过程中应当注意食品卫生，尽可能选择生产厂家的以品质为准的产品，为身体健康保驾护航。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
