益生菌是什么
益生菌是指对人体有益的微生物群落，它们常存在于肠道等部位。与之相对的是有害菌，它们会破坏人体健康。益生菌可以通过摄入食物或饮品的方式进入体内，起到调节肠道菌群平衡、增强力、维护消化系统健康等作用。
为什么需要摄入益生菌
在现代生活中，人们普遍摄入的食物往往缺乏益生菌，同时生活压力大、生活方式不规律、慢性患者或接受长期抗生素的人群会破坏肠道菌群平衡。这些因素都可能导致肠道菌群失调，进而影响人体健康。因此摄入益生菌成为保持身体健康的一种重要方式。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食品、饮料或保健品的方式摄入，常见的包括酸奶、发酵乳、酸奶饮料、营养饮料、膳食纤维补充剂等。除此之外，还可以通过进食蔬菜、水果、豆类、全麦等富含膳食纤维的食物来获得益生菌。
益生菌的摄入频率
益生菌的摄入频率需要根据个人情况及需求进行调整。一般人群推荐每日摄入适量益生菌，以保持肠道菌群平衡、增强力、维护消化系统健康。慢性患者、接受长期抗生素或出现等情况时，可以增加益生菌的摄入量来辅助。
益生菌的摄入剂量
益生菌的摄入剂量可以根据产品说明或医嘱进行调整。一般来说，每日摄入10亿-100亿CFU益生菌即可。但对于不同类型的益生菌，所需摄入剂量可能会有所不同。同时，在选择产品时应注意产品的质量、存储方式及保质期等。
益生菌的副作用及注意事项
益生菌的摄入在一般情况下是安全的，但也有可能引起副作用，如、恶心、等。对于个别人群（如力低下者）或出现不适症状的人群，应及时停止益生菌的摄入，并咨询医生的建议。此外，选择适当的益生菌产品，遵循产品使用说明，避免超剂量或超过保质期食用。
总结
益生菌的摄入可以调节肠道菌群平衡、增强力、维护消化系统健康等。一般人群推荐每日摄入适量益生菌，剂量可以根据个人需求和医嘱进行调整。益生菌摄入时需注意产品质量、存储方式及保质期等，同时注意剂量的控制，以避免副作用的发生。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
