益生菌的作用
益生菌是一种有益的微生物，能够维持人体肠道健康和消化系统的正常功能。它们有多种作用，包括但不限于：
调节肠道菌群平衡
提高营养物质的吸收
增强力
或减轻、等肠胃相关
合适的益生菌摄入量
目前，没有一个具体的标准来确定益生菌的合适摄入量，因为每个人的肠道菌群情况和体质状况都有所不同。但是，根据一些研究和临床经验，摄入适量的益生菌能够起到益生作用。
一些专家建议在日常饮食中引入益生菌，推荐的摄入量在10亿到1000亿CFU之间。CFU（即“菌落形成单位”）是用来衡量益生菌数量的一种单位，表示一定的益生菌能够形成一定数量的菌落。在购买益生菌补充剂时，应根据产品上标注的CFU数量来确定每日的摄入量。
适宜的益生菌来源
益生菌有两个主要来源，一种是来自食品中的天然益生菌，另一种是通过益生菌补充剂来获得。以下是一些常见的益生菌来源：
酸奶和乳制品：含有多种益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
面包和面点：添加了乳酸菌和酵母。
发酵蔬菜：比如酸菜、泡菜等。
益生菌补充剂：市面上有多种不同种类的益生菌补充剂可以选择。
如何合理地摄入益生菌
如果你想通过食品来获得足够的益生菌，可以尝试增加上述食品的摄入量。另外，选择添加了益生菌成分的食品也是个不错的选择。
如果你希望通过益生菌补充剂来获得益生菌，应该首先咨询医生的意见。此外，也要选择正规的、有可靠生产资质的品牌，避免购买过期或者伪劣产品。要根据产品上标注的CFU数量来确定摄入量，并且不要超过推荐每日的摄入量。
总结
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们可以帮助调节肠道菌群平衡、提高营养物质吸收、增强力和或减轻肠胃相关。目前没有一个具体的标准来确定益生菌的合适摄入量，但是每日摄入10亿到1000亿CFU的益生菌可以起到益生作用。通过食物和补充剂不同的途径获得益生菌。但无论哪种途径，都需要适当地摄入，并注意选择正规可靠的品牌。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
