什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指那些可以改善人体肠道菌群结构和功能的微生物，可以通过口服或饮食来进入人体。在肠道中，益生菌能够有效地帮助人体消化吸收营养物质，促进肠道蠕动，提高肠道内的力，和许多肠道。
益生菌的摄入量
益生菌并非是越多越好，而是得摄入适量、均衡才能真正起到作用。根据不同的体质、饮食和肠道健康状况，推荐每天摄入20-40亿个益生菌的量。
如何优化益生菌的作用？
为了让益生菌的吸收更充分，我们还应该注意以下几点：
饮食均衡：适量饮食均衡，增加大肠内的菌群种类，有利于益生菌吸收。
时间分散：将益生菌的摄入时间尽量分散，如早、午、晚餐时各摄入一次，以帮助改善菌群平衡。
避免温度过高：益生菌易受温度影响失活，尤其是常温下易受环境污染影响。
避免与抗生素同时服用：抗生素不仅会杀死有害菌，也会破坏益生菌，所以避免与益生菌同时使用或在用完抗生素之后再使用。
益生菌的种类
目前市面上常见的益生菌种类主要有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等，还有一些混合菌剂，其中以双歧杆菌及其混合剂为常见。不同的益生菌对人体的作用也是不同的，如各种属于双歧杆菌的菌种，主要发挥支持肠道健康和增加有益菌群的作用，而嗜酸乳杆菌则能够帮助降低和等。
每年正确的益生菌摄入时间
每年正确的益生菌摄入时间应该均衡分散且长期坚持。在饮食中加入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，每天保证摄入适量的益生菌，同时还应注意避免温度过高和抗生素的影响。此外，每年选择适当的时间进行益生菌的补充摄入，如春秋季节高发时期，肠道功能异常时，或者常年吸烟喝酒的人群等都可考虑补充益生菌。
总而言之，正确摄入益生菌对于促进肠道健康、增强力、和改善肠道等方面都具有积极的作用，因此每年坚持适当摄入益生菌，对于维护身体健康是非常有益的。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
