给与活性益生菌：促进肠道健康的有效方法
随着现代饮食的改变及生活方式的变化，人们面临着肠道健康问题。肠道是人体内大的器官之一，其功能对身体健康有重要影响。肠道微生物是肠道健康的重要组成部分。活性益生菌是一种健康的，有助于促进肠道健康和改善肠道功能。本文将探讨如何给予人体足够的活性益生菌，以提高人体肠道健康水平。
什么是活性益生菌？
活性益生菌是人体内的一种益生菌，其益处基于肠道内的微生物代谢过程的平衡。1它们有助于帮助人体消化，纠正肠道微生物群落失衡，加强力，道和产生对人体有害的。活性益生菌存在于一些特殊的食品与药品中，如发酵的乳制品、酵素和益生菌等。
为什么肠道健康如此重要？
肠道是人体内大的器官之一，其正常功能对身体健康有着重要影响。肠道对吸收，消化和代谢有很大的影响，还产生许多生理活性物质，包括唾液酸、粘膜球蛋白、细胞因子等。肠道微生物是肠道健康的重要组成部分，包括益生菌和非益生菌。如果微生物群落失衡，就会导致肠道的发生和加重，如肠易激综合征、克罗恩等，而肠道健康的维护，也是这些的基础。2
如何给予人体足够的活性益生菌？
为了促进人体肠道健康，必须增加人体内活性益生菌的数量。我们可以从食物中获取这些活性益生菌。以下是一些含有活性益生菌的食物:
发酵食品: 味噌、酸奶、红曲、粉条、豆腐等
奶妈和幼儿奶粉: 一些婴儿配方奶粉含有益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌饮料: 一些含有益生菌的饮料在市场上销售，如易酸消等。
益生菌: 如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。
除食物外，也可通过口服益生菌胶囊、口腔喷雾剂等途径补充活性益生菌。巧克力和糖果等也可以添加益生菌。
使用益生菌的注意事项
虽然益生菌有助于促进肠道健康，但使用时应注意以下事项:
避免过度使用，否则会导致益生菌过度生长和肠道失衡。
个体差异影响益生菌吸收。儿童、孕妇、老人等人群的使用应遵循医嘱。
质量不同的益生菌制剂，其效果也可能存在差异。
长时间使用抗生素、、抑制剂等会导致肠道微生物群落失衡，使益生菌无法生存，在这种情况下不应过度使用益生菌。
结论
随着现代饮食的改变及生活方式的变化，肠道健康问题日益受到人们的重视。为了促进肠道健康，应增加人体内活性益生菌的数量。我们可以从食物中获取这些活性益生菌，也可通过口服益生菌胶囊、口腔喷雾剂等途径补充活性益生菌。然而，使用益生菌时应注意质量、适宜人群、剂量等方面的问题，并不应过度使用。综上所述，给予人体足够的活性益生菌，是维护人体肠道健康的重要方法。
1: Sanders ME. Probiotics: Definition, Sources, Selection, and Uses. Clinical Infectious Diseases. 2008;46(Supplement_2):S58-S61.
2: Hill C, Guarner F, Reid G, et al. Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. 2014;11(8):506-514.
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
