一停益生菌就不拉大便？缓解的方法只需这几步！
益生菌是的一种，它能够存活在人体内部，帮助调节肠道菌群，维持肠道健康。然而，很多人因为吃一些不易消化的食物、习惯不当等原因导致。一些人会通过服用益生菌来改善情况，但是有些人反而在停服益生菌后出现了。
为什么停服益生菌会导致？
停服益生菌导致的原因可能是益生菌的摄入对内生菌群的调节产生了干扰。换言之，在停服益生菌后，肠道内纤维，碳水化合物的消费量或代谢状态，以及腸道蠕动速度都会发生改变。当然，人体的内生微生物群落的种类和数量变化也会影响到人体的生理机能。
如何缓解？
由于不同应采用不同的方法来缓解。这里介绍几种简单可行的方法。
1. 饮用足够的水
每天应该喝足够的水，增加肠道的液体含量，可能有助于和缓解。水能促进肠道蠕动，使得排便更加容易。建议每天饮用8 ~ 10杯水，或根据个人饮水习惯进行饮水补充。
2. 多摄入纤维素
纤维素是植物性食物中含量高的一种成分。纤维素能够刺激肠道蠕动，帮助肠道顺畅的排便。建议选择高纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，每天摄入25-30克的纤维素。
3. 坚持运动
运动能够帮助肠道蠕动，增加肠道内的压力，从而促进排便。对于很多久坐办公室或长时间不运动的人，建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。
4. 吃膳食益生菌
膳食益生菌是指通过饮食摄入的活菌，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌发酵的蔬菜等。膳食益生菌能够在肠道内与其他微生物竞争，维持肠道内的菌群平衡。此外，乳酸菌还能够提高肠道内益生菌的数量，从而缓解。
总之，停服益生菌后出现是一种正常的现象，这时候可以通过适当的饮食、运动和补充膳食益生菌等方法来缓解。如果情况较为严重，建议咨询医生或专业营养师的意见。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
