什么是肠道益生菌
肠道益生菌是指对人体有益的微生物群落，主要生存在肠道中。这些好菌可以帮助我们消化食物、吸收营养、增强力，以及对抗有害，保护肠道的健康。
为什么重要
肠道益生菌在维持人体健康方面起着不可或缺的作用。长期以来，肠道益生菌研究表明它们可以降低患率，包括、肠胃、、症和心。
比如，高的人可以通过增加益生菌的摄入量来降低水平。孕妇可以摄入大量的益生菌来减轻妊娠期的。甚至一些研究表明，肠道益生菌可以影响我们的心理健康。
自制肠道益生菌的方法
其实，自制肠道益生菌是非常简单的。下面介绍几种简单易行的方法：
1. 酸奶
酸奶是一种富含益生菌的食品，而且非常容易制作。只需用牛奶和酸奶菌作为发酵剂，按照一定的比例混合，用保温酸奶机或者烤箱闷发酵数小时即可。
如果你想让酸奶的口感更加顺滑，可以在牛奶里加入鲜奶油或淡奶油。
2. 酸菜
酸菜是一种含益生菌的发酵食品。制作酸菜的原料只需要是白菜和盐，放置于密封的罐子中独立发酵数日即可。如果你喜欢口感更酸的酸菜，可以在制作过程中添加醋或柠檬汁。
3. 韩式泡菜
韩式泡菜是一种发酵较长时间的酸菜，但是韩国人认为它的口感和营养价值比较高。制作韩式泡菜需要简单的食材，包括白菜、辣椒粉和姜末等。将所有材料混合，放在密封容器中，放置数天进行发酵即可。
结论
自制肠道益生菌不仅容易，而且相对于市面上的酸奶和酸菜价格更加合理。缺乏肠道益生菌的人也可以通过食用含有益生菌的饮食来补充，帮助肠道更加健康。
饮食改变不容易，需要付出艰辛的努力，但是为了保持健康的肠道，也为了让我们的生活更加美好，做出的每一个努力都是值得的。不妨尝试一下自制肠道益生菌吧！
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
