什么是？
是指大便排出不畅或排便次数过少，而且大便过硬、过干、过小或排便时有感。常见的原因有生活习惯不规律、饮食偏好、缺乏运动等。同时，消化系统、副作用等因素也可能导致的发生。
活性益生菌是什么？
活性益生菌是指在一定条件下，仍然具有活性的益生菌，常见的有双歧杆菌、乳酸菌等。它们具有促进肠道健康、维持肠道菌群平衡的作用。
活性益生菌能缓解吗？
答案是肯定的。活性益生菌通过以下几个方面缓解问题：
改善肠道菌群平衡
肠道菌群平衡被打破是导致多种消化问题的原因之一，而活性益生菌可以通过维持肠道菌群平衡来改善问题。
增强肠道蠕动
活性益生菌可以在肠道内产生大量发酵产物，刺激肠道黏膜，促进肠道蠕动，达到缓解的效果。
改善食物吸收与转化
肠道内部分益生菌可以分解食物中难以消化的成分，生成对人体有益的氨基酸、脂肪酸等物质，并促进营养素的吸收和利用，在缓解方面发挥了作用。
如何选择活性益生菌？
对于选择适合自己的活性益生菌，需要通过以下方面进行参考：
选择来源可靠品牌
活性益生菌是一种生物制剂，其质量安全很大程度上取决于菌种的来源和品牌的信誉，因此需要选择来源可靠的品牌购买。
选择适合自己的活性益生菌种
每种活性益生菌具有不同的功效与适应症，需要根据自己的实际情况选择合适的活性益生菌种。
根据不同的用途选择不同类型的益生菌
活性益生菌的种类非常多，如益生菌发酵乳、益生菌口服液、益生菌片等，需要根据使用目的选择不同类型的益生菌。
注意事项
虽然活性益生菌缓解的作用十分明显，但是在使用过程中还是需要注意以下几点事项：
初次使用需适量
由于人体各自的肠道菌群存在差异，活性益生菌的种类、剂量等需根据个人情况进行调整。初次使用需适量，并逐渐适应。
持续使用有益
活性益生菌的作用需要持续使用一段时间才能发挥出来，因此建议长期使用，而不是一次大量使用。
注意使用时机
益生菌好在餐前或餐中半小时左右服用，以充分发挥其作用。
结论
在生活中，是常见的消化问题，但是为了解决这一问题不建议滥用，可以通过合理调节饮食结构，增加锻炼量等方法与切实选择具有益健康的活性益生菌来缓解问题。在选择使用活性益生菌时，要注重菌种来源、适用人群、使用方式等方面，以达到好的效果。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
