什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于肠道内。益生菌可以调节肠道菌群平衡，提高肠道健康水平，促进力，从而起到保健作用。益生菌常见的来源有酸奶、奶酪、酸菜、泡菜等发酵制品，也可以通过膳食补充剂摄入。
益生菌的作用
许多人都认为益生菌的作用只是改善，但其实益生菌还有很多作用：
调节肠道菌群平衡
促进肠道蠕动，改善
提高肠道健康水平
促进力
帮助消化、吸收食物中的养分
服用益生菌几天可显效？
益生菌能够起到保健作用，但是要让它们发挥功效需要一定时间。一般来说，服用益生菌后一周内不会出现明显的改善，如果希望看到更好的效果，需要坚持服用至少两周以上，甚至更长时间。
益生菌会在肠道内繁殖，从而改善肠道菌群平衡，但是繁殖需要时间。同时，肠道内的问题也不是一天形成的，要想解决这些问题，自然也需要时间。因此，大概两周时间是让益生菌发挥好作用的时间。
如何选择益生菌产品？
市面上有很多种类型的益生菌产品，如何选择才能达到好的效果呢？以下几点可以参考：
要选择可靠的品牌，它们的产品质量有保障。
要选择适合自己年龄、身体情况的益生菌产品。
要选择益生菌数量充足的产品，含量越高越好。
要选择含有多种菌株的产品，不同的菌株会有不同的作用。
要选择存活率高的产品，存活率越高，益生菌越容易在肠道内存活、繁殖。
注意事项
虽然益生菌在保健方面有很多好处，但是也需要注意以下几点：
适量服用，过量可能会引起胃胀、等不良反应。
不宜空腹服用，好在餐后半小时服用。
由于不同类型的益生菌具有不同的作用，因此在选择益生菌产品时要仔细查看说明书，确定自己需要的益生菌菌株。
益生菌不能代替，如果出现严重的肠道问题，应及时就医。
结论
总的来说，益生菌需要一定时间才能发挥功效，因此要坚持长期服用才能达到好的效果。在选择益生菌产品时，要根据自己的情况选择含量足够、含有多种菌株、存活率高的产品。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
