长期食用益生菌有什么实际效果？
随着人们对健康意识的提高，越来越多的人关注起了益生菌的功效。益生菌是指那些能够在人体内生存并对人体有益的微生物，不仅可以维护肠道微生态平衡，促进身体健康，还可能具有许多其它的益处。那么长期食用益生菌又有什么实际效果呢？接下来本文将为大家详细介绍。
增强免疫力
益生菌能够增强免疫力是众所周知的，其中最主要的一种是乳酸菌。乳酸菌在人体内能够竞争并占领有害菌的生存空间，同时还可以直接分泌抗菌物质，使有害菌失活。此外，乳酸菌还可以促进肠道黏膜的修复和更新，巩固肠道屏障功能，以防有害物质通过肠道进入体内。因此，长期食用益生菌有助于增强免疫力，降低感染疾病的风险。
改善肠道健康
益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进有益菌的生长和繁殖，抑制有害菌的增长。这样可以改善肠道环境，减少毒素和代谢产物的堆积，缓解便秘和腹泻等症状。另外，益生菌还能够促进营养物质的吸收，提高人体对蛋白质、脂肪、维生素等的利用率，从而改善整体健康状况。
调节情绪
益生菌的作用不仅限于内脏器官，其还能够影响到神经系统。有些研究表明，益生菌对心理健康的影响比较显著，能够缓解焦虑、抑郁等情绪障碍。这是因为肠道和大脑之间有一条神经通路，称为肠脑轴，肠道微生物可以通过这条通路来影响大脑的功能。益生菌可以调节肠道内的神经递质和炎症反应，从而对情绪产生积极的影响。
预防过敏疾病
一些研究显示，益生菌的摄入可以预防儿童过敏性疾病，包括哮喘、湿疹等。这是因为益生菌可以调节免疫系统的作用，减少过度敏感反应的出现。同时，益生菌还可以降低免疫系统对食物、花粉等过敏原的敏感性。因此，长期食用益生菌有助于预防过敏性疾病的发生。
结语
综上所述，长期食用益生菌对健康有着很多积极的影响。它们可以增强免疫力，改善肠道健康，调节情绪，预防过敏疾病等。当然，食用益生菌并不是万应药，需要因人而异、依据不同症状有针对性的食用。此外，多样化的膳食结构和合理的生活方式对健康同样重要。我们要保证每天充足的睡眠时间，适当的运动量，远离烟酒等不良饮食习惯，才能够真正做到保持身体健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
