什么是益生菌?
益生菌是一种有益于身体健康的细菌。它们存在于肠道内，帮助维持消化道菌群的平衡，提高免疫系统的功能。
常见的益生菌包括拉氏乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌如何帮助减肥？
首先，益生菌可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的分解和代谢。一些研究表明，肠道菌群的失衡是导致肥胖的重要因素之一。益生菌的补充可以促进肠道菌群的平衡，从而减轻肥胖的风险。
其次，益生菌可以影响胰岛素的分泌和敏感性，调节血糖水平。血糖水平的不稳定可以导致饥饿感和暴饮暴食，进而增加体重。益生菌的补充可以通过调节血糖水平，减少饥饿感，避免暴饮暴食，从而预防体重增加。
此外，益生菌也可以影响脂肪细胞的分化和存储，抑制脂肪的合成和吸收。通过抑制脂肪细胞的形成和存储，益生菌可以减少脂肪的积累，起到减肥的效果。
如何选择适合的益生菌补充剂？
市场上有很多种益生菌补充剂，如何选择适合自己的呢？
首先，要选择含有多种益生菌的补充剂，以保证肠道菌群的平衡。其次，要选择能够生存到肠道并繁殖的益生菌菌株，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。同时，要选择有足够活菌数的补充剂，一般每日建议摄入5亿~100亿个活菌。
益生菌补充剂的注意事项
在服用益生菌补充剂时，需要注意以下事项：
1.不要超量服用，建议按照说明服用。
2.避免同时服用抗生素，因为抗生素会对益生菌产生影响。
3.严格按照贮存温度和期限要求存放，以免影响活菌数。
结论
益生菌的补充可以帮助减肥，但并不是减肥的万能药，它只是帮助我们达到减肥的目的之一。
在减肥时，还需要注意饮食均衡、适量运动等方面。只有在科学合理的减肥方法下，才能健康减肥，保持身体健康。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
