什么是益生菌？
益生菌，也叫“有益菌”，是一类对人体有益的微生物。它们生活在人体的肠道中，能够帮助维持肠道的微生态平衡，促进营养物质的吸收和消化，并且可以防止细菌感染。
肠胃不佳是增重的绊脚石
对很多想要增重的人来说，肠胃不佳是一个大问题。当肠道微生态失衡时，就会导致一系列问题，比如便秘、腹泻、胃部不适等等。这些问题会影响食欲，从而导致摄入的热量不足，难以增重。
益生菌能够调理肠胃
益生菌可以帮助调理肠道微生态，从而减少肠胃问题。它们能够抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而维持肠道的健康。益生菌还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。
益生菌有助于吸收营养
益生菌可以分解并发酵食物中不易消化的纤维素等复杂物质，生成对人体有益的物质，比如短链脂肪酸等。这些物质可以促进肠道上皮细胞的生长和更新，提高肠道吸收营养物质的能力，从而为身体提供更多的营养和热量。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的最好方式是通过饮食来获得。一些含有益生菌的食物包括酸奶、发酵豆奶、酸菜等，可以适量摄入，增加身体对益生菌的摄入量。
另外，可以选择益生菌补充剂
如果吃不到含有足量益生菌的食物，也可以选择益生菌补充剂。这些补充剂可以很方便地被身体吸收，从而帮助调理肠道微生态。在选择益生菌补充剂时，应该选择含有多种益生菌菌株的产品，这样才能更好地发挥益生菌的作用。
总结
益生菌作为一种对人体健康十分有益的微生物，可以帮助调理肠道微生态，缓解肠胃问题，增加体内营养吸收和吸收热量的能力，是增重者的朋友。通过适当摄入含有益生菌的食物或补充益生菌补充剂，可以更好地维持肠道健康，从而实现增重目标。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。
