钙和益生菌什么时候补？
钙和益生菌是日常饮食中的必需元素，对于身体健康非常重要。许多人意识到了钙和益生菌的重要性，但常常不知道应该在什么时候补充，以获得最佳的吸收效果。在本文中，我们将探讨什么时候补充钙和益生菌最为合适。
钙的补充时机
钙是维持骨骼健康的重要元素之一。因此，年轻人或者正在成长过程中的儿童和青少年需要更多的钙，以促进骨骼生长和发育。对于成年人，每天建议摄入1000mg的钙。然而，吸收钙需要维生素D的辅助作用。因此，建议在夏季阳光充足的时候补充钙磷脂并多晒太阳，以获得更多的维生素D。而如果想要补充钙片的话，最好在晚餐前半小时或晚上睡前服用，否则食物中的草酸会减少钙的吸收效果。
益生菌的补充时机
益生菌是身体内有益菌群的重要助力，可以提高身体免疫力，促进肠道健康，改善便秘等。然而，益生菌是活性菌，随着时间的流逝，其活性会逐渐降低。因此，建议在餐前30分钟左右或者在餐后2小时左右补充益生菌，以避免消化道中的酸碱度对益生菌的影响。而在使用乳酸菌口服液的时候，最好在餐前半小时或晚上睡前服用。因为益生菌口服液会在胃酸的环境中迅速死亡，所以早上空腹食用的效果并不理想。
钙和益生菌的联合补充时机
钙和益生菌是互为相依的元素，合理的联合补充能够起到很好的促进作用。建议在饮食中搭配牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，同时搭配一些能够促进肠道吸收的食物，如蔬菜和水果。此外，为了增加钙和益生菌的吸收效果，可以在饭后适量运动，促进身体的新陈代谢。
总的来说，补充钙和益生菌是很重要的，但是补充的效果也经常被我们忽略。正确的补充方式将帮助我们获得最佳的吸收效果，从而更好的保护我们的身体健康，建议大家在日常饮食中注意合理搭配和补充，以促进身体健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
