什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要生存在人的肠道内，帮助稳定肠道菌群，提高免疫力、促进营养吸收等作用。益生菌的种类丰富，不同的益生菌对于人体的作用也不同。
成年人的肠道菌群
成年人的肠道内细菌群落已趋于稳定，但随着生活、工作环境、饮食、药物使用等因素的变化，肠道菌群的平衡也会受到影响。因此，适当地摄入益生菌有助于维持肠道微生态的稳定。
适合大人食用的益生菌推荐
乳酸菌
乳酸菌是益生菌中的一种，主要存在于乳制品、发酵食品中。它能够抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，促进钙的吸收等作用。
双歧杆菌
双歧杆菌是益生菌中的另一种，主要存在于乳制品、豆制品、蔬菜等食品中。它能够增强免疫力，促进营养物质的吸收，防治腹泻等作用。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是一种重要的益生菌，主要存在于人体肠道内。它能够抗菌、促进肠道蠕动、保护肠道黏膜等作用。此外，Bifidobacterium bifidum还能够降低胆固醇、预防肠道炎症等作用。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是益生菌中的一种，主要存在于乳制品、蔬菜等食品中。它能够促进肠道蠕动，抑制有害菌生长，提高免疫力等作用。
益生菌的摄入方法
益生菌可以通过口服的方式摄入，也可以通过食品摄入。目前市场上有很多益生菌产品，如益生菌奶、口服益生菌胶囊等。此外，一些发酵食品如酸奶、酸菜、酵母等也是含有丰富的益生菌。
注意事项
虽然益生菌对于人体有益，但是也不能过量摄入。过量摄入会造成肠道微生态的紊乱，加重肝肾负担等不良后果。因此，在食用益生菌产品时，需要按照说明书上的摄入量及方法进行食用，选择口感好、无添加剂的产品。
总之，益生菌对于大人的肠道健康有非常重要的作用，适当地摄入益生菌有助于维持肠道微生态的平衡，提高免疫力、促进营养吸收等。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
