益生菌的重要性
益生菌是指对人体有益的微生物，它可以在肠道内繁殖并生长，对于人体的健康有着非常重要的作用。益生菌可以维护肠道的平衡，促进食物的消化吸收，增强免疫力，预防炎症和肠道疾病，甚至能够改善心理健康。
益生菌的来源
人体内的益生菌主要来源于肠道内，同时也可以通过食物和益生菌制剂来摄入。食物中含有益生菌的有：酸奶、热牛奶、奶酪、豆浆、脱脂奶粉、黑豆、腐竹、芝麻糊、豆腐等。此外，市面上也有很多种类的益生菌制剂，如益生元、乳酸菌片、肠道活菌等。
益生菌的服用时间
益生菌的服用时间因人而异，健康人士可以不定期地服用益生菌，而对于一些消化道疾病患者，如肠胃不适、便秘、腹泻等，建议长期服用益生菌制剂，以帮助其恢复肠道健康。
一般来说，益生菌的疗效需要一定时间的持续服用才能显示。根据临床研究表明，刚服用益生菌时，其作用并不立竿见影，需要连续服用一段时间，才能达到良好的疗效。
益生菌的持续时间
益生菌的持续时间因人而异，一般来说服用时间不宜太短，也不宜太长。
对于一般人群来说，可以定期服用益生菌，以维护肠道健康。一般来讲，每年服用3-6个月即可，这样可以帮助肠道平衡、促进健康。如果有特殊需要，如旅途中需要改变饮食习惯、服用抗生素等，可以在这个基础上适当延长服用时间。
对于某些需要长期治疗的慢性消化道疾病患者，如肝病、慢性胃炎、肠易激综合征等，需要长期服用益生菌制剂以维护消化健康。此外，对于某些特定的人群，如新生儿、孕妇等，需要在医生的指导下适量服用益生菌。
益生菌的搭配
益生菌可以单独食用，也可以与其他食物一起食用以提高其效果。下面是几种益生菌的搭配方式：
酸奶+水果：水果中含有丰富的维生素和营养素，与酸奶一起食用可以增加营养成分的摄入。
豆浆+面粉糊：豆浆中含有丰富的植物蛋白和微量元素，与面粉糊一起食用可以增加饱腹感。
芝麻糊+红枣：芝麻糊中含有丰富的维生素E和膳食纤维，与红枣一起食用可以补充气血。
需要注意的是，益生菌制剂的选择应根据不同的患者情况进行选择。如果您有任何不适或疑问，应尽快咨询医生。
结论
益生菌的作用主要是维护肠道健康、改善肠道微生态系统，其疗效需要一定的时间才能显示。对于消化系统不适的人士，可以长期服用益生菌制剂，以维护消化健康。益生菌的服用时间应适当延长，而不是过短或过长，每年服用3-6个月即可。益生菌的搭配与清淡易消化的食物一起食用效果更佳。如有不适或疑问，应及时咨询医生。
卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是便秘还是腹泻，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。
