选择合适的益生菌，成人肠道好帮手！
益生菌是一类有益于人类肠道健康的微生物，在人体肠道中扮演着调节菌群平衡、抵御病原微生物、提高免疫力等重要作用。而成人肠道中的微生物群落与稳定性、益菌与有害菌的比例、肠道健康等有着紧密关系，因此，成人选择合适的益生菌不仅可以保护肠道健康，还能够改善整体健康水平。
不同人群需要不同的益生菌
目前市面上的益生菌品种繁多，各种菌株之间的特性不同，适应的人群范围也不相同。因此，不同的人群需要选择不同的益生菌进行补充。
针对大多数人的话，比较通用的两种益生菌就是双歧杆菌和乳酸菌。
双歧杆菌在肠道内可以增强肠黏膜屏障和免疫力，降低有害菌数量，并能降低血清胆固醇水平。针对肠道易敏感、患有便秘等症状的人群，双歧杆菌有着很好的改善作用。
乳酸菌则是常见的乳制品发酵菌，能够在肠道内平衡有益与有害菌的比例，在预防细菌感染方面也有一定的功效。
另外，针对特定的人群或疾病，还有一些针对性比较强的益生菌。比如肠胃不适的人群，可以选择广谱性的双歧杆菌；女性朋友可以选择含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的益生菌制剂，这两种菌株可以维持酸碱平衡，起到预防保健的作用；哺乳妈妈可以选择含有Bifidobacterium bifidum菌株的益生菌，可以提高母乳中益菌的含量，有利于宝宝的肠道健康。
益生菌制剂的选择
针对不同的人群，不同的益生菌制剂也是不同的。一些比较常见的制剂形式包括：
益生菌乳饮品：含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌，常见的品牌有蒙牛益力多、伊利安慕希等。选择时尽量选择低糖、低脂的产品。
益生菌药片：一般含有大量的菌体，适用于肠胃不适、便秘等症状，比较常见的品牌有国内的昂立特、康恩贝等，进口品牌有法国ENTEROL?、日本CP-1等。
益生菌口服液：一般是乳酸菌或双歧杆菌菌体制成的液态制剂，对于肠道微生物不平衡、营养吸收不良等有一定的帮助，常见品牌有南京智欣力康口服液、银杏双歧杆菌口服液等。
益生菌的注意事项
尽管益生菌对于大多数人都是安全的，但是也有一些要注意的地方。
首先，选择益生菌的时候要选择合适的菌株和制剂，根据自己的症状和需求进行选择。
其次，对于有一定疾病史的人群，比如免疫力低下、严重肠道炎症等，建议在医生的指导下进行益生菌的使用。
在使用益生菌的过程中，应该坚持长期使用，一般来说至少要3个月以上才能够看到显著的效果。另外，也不要过量使用，一般每天1-2次就可以，过量使用可能会导致反效果。
最后，还要坚持良好的生活习惯，保证饮食均衡，多喝水，多运动，这些都是保护肠道健康的重要手段。
结语
选择合适的益生菌，能够为成人肠道健康带来很大的帮助。不同的人群需要选择不同的菌株和制剂，确保使用效果最佳。使用益生菌的同时，也要注意饮食和生活习惯的调整，综合保护肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
