为什么阳后会出现肠胃不适
在炎热的天气里，阳光直射下来，人们常常选择去户外活动，享受户外的美好时光。然而，如果在户外时间过久，会因为太阳暴晒导致出现一些身体不适症状。其中，阳后肠胃不适就是比较常见的一种。当身体暴露于阳光下时，会失去大量的体液，同时也会影响肠道蠕动和菌群平衡，导致肠胃不适。
益生菌能怎样帮助缓解阳后肠胃不适
食物中含有的营养物质和大肠内菌群的平衡对肠道健康至关重要。而人体内有许多益生菌，它们能够帮助加强肠道的免疫系统和保护肠壁细胞，促进消化和吸收营养物质，缓解消化问题和腹泻。因此，在阳后出现肠胃不适时可以提高食用益生菌的比例。
建议食用的益生菌
1. 酸奶
酸奶是最常见的含有益生菌的食品之一。它含有多种菌群，包括嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等。这些益生菌可以帮助较快地重建肠道的菌群平衡，增加肠道黏膜的免疫力，改善便秘和消化不良。
2. 酸奶果汁
可以将水果和蔬菜和新鲜的酸奶混合在一起制成果汁。水果和蔬菜中含有很多的维生素和纤维素等营养成分，而新鲜的酸奶可以提供高质量的蛋白质和益生菌，这样做不仅可以缓解消化问题，还可以补充身体所需的营养。此外，可以将鲜绿色的菠菜、黄瓜和香蕉混合在一起，这让果汁健康而美味。
3. 奇亚籽
一种思格拉蓝戈的种子，富含避免胃肠道不适的纤维素和多种不同的营养元素，也被证明是益生菌的良好来源。可添加到沙拉、面包、饼干和酸奶中以增加食用。此外，还可以将奇亚籽混入水中几分钟成为凝胶状，这可以代替卡路里高的胶冻作为低热量的甜点。
总结
阳后肠胃不适是一种常见的身体不适，可以通过食用含有益生菌的食物来帮助缓解。酸奶、酸奶果汁和奇亚籽都是较好的益生菌来源。饮食中适当加入这些益生菌，可以帮助调节肠道平衡，促进消化和吸收营养物质，改善消化问题和腹泻。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
