什么是口臭？
口臭是指口腔、鼻腔、喉咙及上呼吸道等地方散发出的难闻气味。它常常给人带来困扰，不仅会影响自己的自信心，也会影响他人对自己的印象。造成口臭的原因很多，如口腔细菌、身体健康状况、饮食等原因。本文将着重介绍预防口腔细菌引起口臭的方法——多吃益生菌。
什么是益生菌？
益生菌是指那些对人的健康有益的微生物，与我们肠道内的微生物相同。它们可以改善肠道菌群，维持肠道健康，帮助消化，增强免疫力，并且防止口腔细菌滋生，从而预防口臭。
如何通过饮食多摄入益生菌？
既然益生菌有这么多益处，我们应该如何通过饮食多摄入益生菌来预防口臭呢？ 首先，可以多吃一些发酵食品，如酸奶、酸菜、酱油等。它们富含益生菌，可以帮助肠道菌群恢复平衡，维持肠道健康。其次，可以食用含有益生菌的保健品，如乳酸菌片、益生菌粉等。这些产品通过口服的方式帮助肠道内菌群的平衡调节，帮助维持身体健康，预防口臭。
如何饮食搭配以提高益生菌的吸收效果？
由于不同食物中益生菌含量各不相同，所以需要合理地选择食物，以提高益生菌吸收效果。我们可以在饮食中增加一些富含益生元的食品。益生元是指肠道内细菌可以利用的非消化性物质，可以促进益生菌的生长繁殖，提高益生菌的吸收效果。如饮食中可以加入一些豆类、洋葱、大蒜等食物，这些食物中也含有一些益生元。
总结
口臭给人带来了很多不便，但多吃益生菌可以帮助身体预防口臭。通过饮食多摄取富含益生菌的食物和保健品，以及饮食的搭配方法，可以更好地发挥益生菌的作用，提高身体的免疫力，预防口臭。我们希望本文能够帮助大家更好地了解预防口臭的方法，以及多吃益生菌的好处。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
