益生菌是什么？
益生菌是一种能够帮助人体维持肠道健康的微生物。人类肠道内生活着许多不同种类的细菌，其中一部分细菌对人体有益，而另一部分则可能会引起疾病或不良反应。益生菌属于对人体有益的细菌群体，它们可以帮助人体维持肠道内的微生态平衡，促进消化、提高免疫力和维护全身健康。
益生菌的作用
益生菌在人体内的作用主要集中在肠道内。肠道是人体内最大的内脏器官之一，它包括胃、小肠和大肠。肠道内的微生物很多，而且它们之间的比例和种类会受到饮食、环境和健康状况等因素的影响，而每个人的肠道微生物群落都是独一无二的。
益生菌的主要作用包括：
帮助消化和吸收营养
促进肠道内的微生物平衡，减少有害细菌的繁殖
提高免疫力
缓解腹泻和便秘症状
改善肠道炎症和溃疡等肠道疾病的症状
益生菌的使用方法
益生菌可以通过口服药物、饮食或其他渠道摄入。益生菌药物通常包括益生元和益生菌两种成分，益生元是一种能够为肠道内的益生菌提供营养的物质，可以促进益生菌的生长繁殖，提高它们的活动度和存活率，增强它们的功效。
饮食中含有丰富的益生菌和益生元的食物包括：酸奶、酸牛奶、酸菜等发酵类食物。另外，一些蔬菜水果和谷物也含有丰富的益生元，例如：百合、洋葱、大蒜、香蕉等。
益生菌药物和饮食中含有的益生菌和益生元是可以互补的，但需注意剂量和使用方法，以达到最佳效果。
益生菌的使用剂量和时间
益生菌的剂量和时间会因人而异，因为每个人的肠道微生物群落都是不同的，而且会受到饮食、环境和健康状况等因素的影响。一般来说，口服益生菌药物的推荐剂量为每天1-2次，每次1-2粒，饭前或饭后服用均可。使用时间则根据个人需要和剂量而定，建议至少连续使用1-2周，以达到较好的效果。
益生菌的作用时间
益生菌的作用时间因人而异。一般来说，使用益生菌药物的第一周可能会有不同程度的肠胃不适感，包括腹胀、腹痛、腹泻等症状，这是因为益生菌在肠道内进行调节和修复的过程中，会释放出一些代谢产物，刺激肠道壁和神经末梢，产生不适感受。但这种不适感通常会在第二周左右逐渐消失，同时，益生菌的功效也会逐渐显现出来，如改善肠胃消化和排泄功能，增强免疫力和维护全身健康等。
需要注意的事项
益生菌虽然对人体有益，但也不是万能的。使用益生菌药物或饮食摄入益生元和益生菌时，还需注意下面几点：
使用剂量和时间要控制在合适范围内，不宜过量或过长时间持续使用
注意产品的保存和使用方法，避免受到外界污染
防止过敏或不良反应，注意个人体质和病史
饮食摄入益生元和益生菌要注意食物的清洁和卫生，避免食源性疾病
结论
益生菌是一种能够帮助人体维持肠道健康的微生物，它们可以通过口服药物、饮食或其他渠道摄入。益生菌的剂量和时间因人而异，一般建议每天1-2次，每次1-2粒，饭前或饭后服用均可，并连续使用1-2周，以达到较好的效果。益生菌的主要作用包括：促进肠道内的微生物平衡、提高免疫力和维护全身健康等，但使用时还需注意剂量、时间、保存方法、个人体质等。如果有不适感或不良反应，应停止使用，咨询医师建议。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
