什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，在人体内可以产生有益的代谢产物，促进人体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌对身体健康的益处
食用益生菌食品有许多好处，例如：
促进肠道健康：益生菌可以帮助促进肠道健康，保持正常的肠道菌群平衡。
提高免疫力：益生菌能够激活身体的免疫系统，增强身体抵抗力，预防感染。
缓解便秘：益生菌通过促进肠道蠕动和增加排便量，可以帮助缓解便秘。
降低胆固醇：益生菌可以通过吸收肠道内的胆固醇，让其从粪便中排出，从而降低血液中的胆固醇水平。
益生菌食品
常见的益生菌食品包括：
酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以帮助促进肠道健康。
发酵蔬菜：例如酸菜、泡菜等，含有的乳酸菌和其他有益菌群可以帮助促进肠道健康。
酵母菌食品：例如酵母粉、酵母面包，有助于平衡肠道内的酸碱度，促进肠道健康。
益生菌保健品：市面上也有各种益生菌保健品，可以补充肠道内缺乏的菌种。
如何选择益生菌食品
在选择益生菌食品时，可以从以下几个方面出发：
菌株：不同的益生菌菌株对人体健康的影响有所不同，可以根据个人情况选择不同的菌株。
含量：益生菌在食品中的含量也是需要考虑的因素，含量越高，对人体的效果越明显。
生产工艺：不同的生产工艺对益生菌的活性和稳定性都会有影响，可以选择适合自己的食品。
注意事项
食用益生菌食品也有一些需要注意的事项：
副作用：对一些人来说，过量食用益生菌食品可能会出现胃肠不适等副作用，避免过量食用。
存储要求：益生菌食品中有活性菌，存储时需要注意避免过高或者过低的温度，以免影响活性。
交叉感染：益生菌食品中也有可能存在其他的细菌病毒等，需要注意交叉感染的问题。
结语
食用益生菌食品是一种简单、方便且实用的健康保健方法，适合大部分人群。但是，在食用时需要注意菌株、含量、生产工艺等方面的问题，在剂量上需要注意避免过量。选择合适的益生菌食品可以帮助促进肠道健康、提高免疫力、缓解便秘等，对身体健康有一定的促进作用。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
