调节益生菌的作用与功效
肠道是人体内最大的微生物生态系统，其中包含着数百种微生物，其中不仅有益生菌，也有一些有害的细菌。益生菌是指对人体有益的细菌，益生菌十分重要，因为它们可以帮助人体维持健康的肠道菌群。益生菌的调节作用和功效也十分丰富多彩。
调节肠道菌群的重要性
我们的肠道中存在着大量的微生物，其中一部分是有益菌，而另一部分则是有害菌。人体的健康状态与肠道微生物组的结构和数量息息相关。肠道菌群的失调会导致多种健康问题，比如消化道疾病、免疫力下降等。
益生菌的功能多多
在调节肠道菌群中，益生菌是重要的调节工具，下面我们来看看益生菌的功能和功效。
改善消化吸收功能
益生菌可以促进肠道中食物的消化与吸收，有助于提高营养素的吸收率，同时降低脂肪的吸收率。益生菌还可以降低肠道内的氨气生成量，从而减轻口臭等问题。
预防感染和便秘
益生菌可以对抗肠道内的有害细菌，降低感染的风险，同时还可以促进肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等肠道问题。
改善免疫功能
益生菌可以通过调节肠道菌群的结构和数量，提高肠道黏膜的屏障功能，从而调节免疫功能，防止炎症的发生。
提高抗过敏能力
益生菌还可以通过抑制过度活跃的免疫系统来减轻过敏反应，提高抗过敏能力。
如何摄入足够的益生菌
想要摄入足够的益生菌，可以通过以下方式：
饮食膳食补充益生菌
可以在日常饮食中添加益生菌，比如，酸奶，酸牛奶，乳酸菌饮料，酸奶饮料，豆奶酸奶，等等这些食物中都含有丰富的益生菌。
选择益生菌保健品
益生菌保健品是另外一种膳食补充益生菌的方式 。益生菌保健品种类繁多，可以根据自己的需要和习惯选择适合自己的产品。
其它渠道
除了食物和保健品以外，一些化妆品也含有益生菌，这些化妆品不仅能够美化肌肤，同时能够修复肌肤屏障，提高肌肤免疫能力。
总结
肠道微生物组的失调会导致多种健康问题，益生菌的作用和功效多多，益生菌可以帮助人体维持健康的肠道菌群，从而调节消化吸收、预防感染和便秘、改善免疫功能和提高抗过敏能力等。想要摄入足够的益生菌，可以通过食物、口服益生菌保健品和使用含有益生菌成分的化妆品来实现。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
