什么是益生菌
益生菌也称为“友善菌”，是人体和动物肠道中的一种微生物，在调节肠道生态平衡中起到非常重要的作用，可以促进肠道蠕动、分解食物、吸收营养、增强免疫力等。益生菌的常见来源包括酸奶、发酵面食、酱菜等。
为什么要食益生菌
近年来，随着生活方式和饮食习惯的改变，许多人都面临肠道菌群失衡、缺乏益生菌的问题。这种情况容易导致肠道疾病如便秘、腹泻、肠炎等，并且还可能影响身体其他部位的健康。因此适当地食用益生菌可以调节肠道菌群平衡，从而预防和治疗相关疾病、增强体质。
什么时候吃最佳
虽然益生菌有利于健康，但并不是随时吃都合适。一些研究表明，一日两餐是最合适的益生菌摄入方式，避免了肠道负担过重，也使益生菌的生存率更高。以下是几个值得注意的吃益生菌最佳时机：
1.早上空腹
早上空腹食用益生菌，不仅可以让它们有更好的生存环境，还可以刺激肠道蠕动，促进排便。不过，刚开始吃益生菌的人可能会感觉肚子胀气，这是因为益生菌在肠道中分解食物产生气体的缘故，多逐渐适应就好。
2.早餐搭配
早餐中添加一些含益生菌的食物搭配，比如发酵豆腐、酸奶、酸奶面包等，不仅美味，更可以为身体提供足够的菌群，促进身体的新陈代谢，增强健康程度。另外，早餐空腹吃大蒜的效果也是品牌不错的选择。
3.午餐后食用
午餐后适当食用含益生菌的食品，可以减轻午餐后消化不良的情况，并且利用午餐后时间进行增菌。
4.晚上睡前
晚上睡前食用益生菌，可以让它们在肠道中有更长的停留时间，也利于肠道的新陈代谢，可以起到宁神养胃的作用。同时建议少量，可搭配酸奶、优格等饮品。
总结
在食用益生菌时，要根据个人体质和饮食习惯选择最佳的食用时间，不要一口吃太多，也不要过度依赖益生菌保健品。并且不要忘记，要长期、坚持地吃，才能达到较好的保健效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
