餐前服用的益生菌片怎么吃(正确服用益生菌片的方法)
益生菌是指对人体有益的菌群，它能促进消化道的健康，提高免疫力，预防肠道疾病等。因此，很多人选择服用益生菌片来补充或增加肠道益菌。但是，正确的服用方法非常重要。下面我们来看看餐前服用益生菌片的正确方法。
选择适合自己的益生菌
首先，你需要知道你需要补充哪种类型的益生菌。由于人体的菌群不同，不同的人需要补充的益生菌也会有所不同。因此，你需要咨询医生或药师，选择适合自己的益生菌种类。此外，你还需要结合自己身体状况和生活习惯，选择适合自己的益生菌品牌和剂型，如胶囊、颗粒、液体等。
餐前服用益生菌片的正确时间
通常来说，餐前30分钟服用益生菌片是最理想的时间。因为在进食前服用益生菌片，较少的胃酸和胆汁可以提高益生菌的存活率，同时，食物可以为益生菌提供适宜的营养条件，促进其繁殖和生长。另外，餐前服用益生菌片还可以避免益生菌和抗生素之间的干扰。
餐前服用益生菌片的正确方法
首先，你需要仔细阅读益生菌片的说明书。一般来说，益生菌片在进食前口服，每次剂量和服用次数会有具体的说明。通常来说，剂量越大，存活率就越高，但过高的剂量也可能会引起肠道不适。因此，你需要根据自己的体重、年龄和用药目的等因素，合理调整剂量。
其次，在服用益生菌片前，你需要从冰箱里将益生菌片取出，放在室温下静置5到10分钟，这可以使益生菌片更加易于吞咽。同时，你还需要饮用足够的水，以帮助益生菌片顺利地进入胃部和肠道。
最后，在服用益生菌片后，你需要注意饮食卫生和生活习惯。避免食用含糖、过多油脂和调味品的食物，减少饮酒和吸烟等不良习惯。此外，你还需要避免在服用抗生素和益生菌片的同时使用，这会对益生菌的存活率和效果产生不利影响。
总结
益生菌片能够为肠道健康和免疫力提供有效的保障，但正确的服用方法非常重要。你需要选择适合自己的益生菌种类、剂型和品牌，在餐前30分钟服用益生菌片，遵循药品说明书的剂量和服用次数。同时，你还需要注意饮食卫生和生活习惯，保持健康的生活方式。当然，如果你有任何疑问或病史，请咨询医生或药师的建议。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
