运动后不拉屎需补充益生菌的重要性
运动是保持健康的重要组成部分，但很多人在运动后会遇到不良的消化问题，比如便秘、腹泻或腹胀。为了避免这些问题的出现，我们需要考虑一些合适的方法来帮助我们维护肠道健康。尤其是运动后，补充益生菌可以帮助我们恢复肠道菌群平衡，从而有更好的消化和吸收营养的能力。
为什么需要补充益生菌？
益生菌是一种对人体有益的细菌，它可以在肠道内生长并发挥作用。运动会影响我们的身体机能，从而影响到肠道内的生态系统。运动会消耗我们的体内能量，从而疲劳。疲劳时，我们的肠道功能也会受到影响，肠道蠕动减慢，导致便秘难以解决。
此外，运动也会导致我们出汗，出汗大量的盐分、水分和氨基酸会被排放出来，导致肠道菌群失衡。如果长时间出现肠道菌群失衡问题，它可能会导致消化问题，比如炎症，痔疮等。维持肠道菌群的平衡是非常重要的，特别是在运动后。
益生菌可以帮助我们的健康
补充益生菌的好处有很多。它们可以帮助我们更有效地消化和吸收食物中的营养成分。同时，它们还可以帮助我们降低便秘的出现概率，保持肠道运转的顺畅度。
益生菌也有足够的能力来抵御并消除有害细菌的侵袭。这是因为益生菌可以制造大量抑制有害细菌生长的物质，并且还可以分泌抗菌肽和乳酸等物质，保持肠道的平衡和健康。此外，益生菌也可以提高我们的免疫系统，使我们更具有抵抗力。
如何选择合适的益生菌？
市面上有很多各种成分的益生菌产品，选择产品时需要看懂它的成分以及有什么功能，从而选择适合自己的产品。
选择产品时，要注意是否含有多种菌株，菌株的种类越多越好，这样可以更好的维持肠道菌群的平衡。同时还要看看广告及包装上是否列明有统计数字，比如CFU（菌落数量），这个值越高，说明益生菌的活跃度越高，作用也就越强。
注意事项
补充益生菌虽然对健康有益，但是并不是每个人都能随便吃。如果你有免疫系统问题、膳食限制或正在服用其他药物，请务必咨询医生。
总而言之, 运动后机体功能紊乱，肠道菌群失衡，补充益生菌有助于恢复肠道微生物平衡和健康，进而促进身体健康，提高抵抗力。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
