为什么益生菌摄入频率很重要？
益生菌是对人体健康有益的和酵母菌，它们可以调节肠道菌群的平衡，提高力，缓解消化问题等等。但是问题来了，你知道每天要吃多少次益生菌吗？
益生菌的作用和好处
益生菌的作用不仅限于改善肠道菌群，还可以：
提高力：益生菌可以促进增加人体内的球蛋白的生成，提高人体的力。
缓解：益生菌可以促进肠道蠕动，减轻的症状。
降低：益生菌可以分解，防止它在肠道中重新被吸收。
改善：益生菌可以减少口腔的滋生，改善问题。
：益生菌可以促进肠道调节，降低发生的风险。
建议每日几次摄入益生菌？
虽然益生菌对人体健康有很多好处，但是并不是你吃得越多越好，摄入频率和剂量也是很重要的。
建议每天可以摄入1-2次益生菌，每次10亿-100亿的益生菌，可以选择以下方式：
食物摄入：食用发酵食品，如酸奶、蔬菜泡菜、豆腐乳等含有益生菌的食物。
益生菌口服剂：口服益生菌剂，剂量建议在10亿-100亿之间，根据个人情况调整剂量。
益生菌饮料：市面上也有很多益生菌饮料，可以根据自己的口味选择适合的品牌。
另外，需要注意的是，口服益生菌剂的品质也很重要，建议选择有品牌口碑和口服效果的产品。
总结
每天适当地摄入益生菌，可以促进肠道菌群平衡，提高力和缓解消化问题。建议每日摄入1-2次，每次10亿-100亿的益生菌，可以通过食物摄入、口服剂和益生菌饮料摄入。但是还要注意口服剂的品质和口服效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
