美国益生菌食用量多少？
益生菌是指一类对人体健康有益处的有益菌群。这些菌群能够在宿主肠道中生存和繁殖，并对肠道健康产生积极影响。而在日常饮食中，我们可以通过食用含有益生菌的食品来摄入这些有益菌群。美国对益生菌的推荐摄入量是多少呢？
美国对益生菌的推荐摄入量
目前，美国尚未制定出益生菌的推荐摄入量。不过，美国营养学会（Academy of Nutrition and Dietetics）和美国肠胃病学会（American Gastroenterological Association）等机构都承认了益生菌的益处，并且推荐人们在日常饮食中多摄入一些含有益生菌的食品，以维护肠道健康。在具体食用量方面，建议每天摄入至少1亿个益生菌单位（CFU）。
如何判断益生菌含量？
在现如今的市场上，有很多含有益生菌的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、酸菜、泡菜、酱油以及一些特别加工过的食品等。但是，在选购这些食品时，如何判断它们所含的益生菌含量是否符合需求呢？以下是一些判断益生菌含量的方法：
1.观察标签上的含量数字
若品牌在标签上注明了一支产品中益生菌的含量，可以根据每支产品中所含的益生菌单位数，来决定每天吃多少。如产品A中每支含有5亿的益生菌单位，可每天食用2-3支，达到1亿的益生菌单位标准。
2.观察保质期
保质期内标明的益生菌含量越高，产品含有的益生菌就越多。尤其是液态产品，保质期一般都在7-10天之内，可食用性好于保质期超过15天的产品。
3.选择添加物少的产品
许多加工过度的食品，除了益生菌还添加了各种化学物质，对于肠道健康以及益生菌摄入量的提高并没有太大帮助。因此，选择添加物少的产品有助于更好地进行益生菌补充。
需要注意的事项
尽管益生菌对肠道健康有益，但个人饮食习惯和生理状况不同，需要在日常食用益生菌时，根据自身情况进行个性化调整，不宜过度摄入。
此外，不同的益生菌种类可能对人体产生的作用也不同，因此我们应该注重在日常饮食中多样化摄入不同种类的益生菌，来增加肠道菌群的多样性。
在日常生活中，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，避免过度食用甜食或垃圾食品也有助于维护肠道健康。
总结
虽然美国尚未明确益生菌的推荐摄入量，但是根据多家营养机构和肠胃病学会，每天摄入至少1亿个益生菌单位可以帮助我们保持肠道健康。在选择含有益生菌的食品时，需要注重判断益生菌含量以及避免过多食用添加物。同时，个人饮食习惯和生理状况不同，需要在食用益生菌时进行个性化调整。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
