什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的微生物，主要生存在人的肠道里。它们能够帮助人体进行消化吸收、增强人体力、维持肠道菌群平衡等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌与肠道蠕动
人体肠道蠕动的速度和频率对排便很重要。如果肠道蠕动太慢，食物便进入了下部，增加了的风险。相反，过快的肠道蠕动则会使身体无法充分吸收到营养物质。
实验证明，摄入益生菌可以改善肠道蠕动，促进食物在肠道中的传输速度。双歧杆菌、乳酸菌和嗜酸乳杆菌等菌株均被证明能够促进肠道蠕动。此外，它们还可以改善肠道内环境，增加菌群多样性。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物或复合维生素中直接摄入，比如酸奶、酸奶饮料、奶酪等，而且口感好，易于消化吸收，并且适合大众食用。
此外，现在也有很多品牌的益生菌保健品，如干制益生菌、益生菌胶囊等。益生菌保健品可以方便地摄入到人体内，因此也受到一定程度的青睐。
谁需要多食用益生菌？
随着年龄的增加，肠道健康逐渐受到威胁。年纪大的人需要多食用益生菌来增强肠道健康，避免等问题。同时，长期使用抗生素的人也需要多摄入益生菌。由于抗生素常常会杀死人体内的所有，包括有益菌，因此此时摄入益生菌，可以帮助增强肠道健康，缓解肠胃不适的症状。
益生菌食用建议
食用益生菌也需要遵循一些原则。首先，选择含有活菌的产品，因为活菌才能在肠道中发挥作用。其次，饭后食用效果更佳，因为此时胃液分泌旺盛，可以帮助益生菌活跃、扎根肠道。后，每天的摄入量不易过量，因为过量摄入会对肠道造成负担。
小结
食用益生菌是促进肠道蠕动的好方法之一。科学地食用益生菌，可以帮助增加益生菌在肠道中的数量，改善肠道环境，提高肠道蠕动速度和频率，促进排便顺畅。由于抗生素、年龄等因素可能对人体肠道造成一定的影响，因此建议大家适当增加益生菌的摄入量。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
