什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以促进肠道菌群的平衡，增强力，调节肠道功能等。益生菌有很多种类，主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。
如何选择优质益生菌？
1.菌株应该明确标注：菌株数量能够确定一款益生菌是否优质。好的益生菌产品应该在标签上提供菌株数量。
2.包装应该具有完整性：益生菌不耐受光、热和湿气，因此包装必须完整。益生菌不可以被暴露在高温、高湿度或阳光下。
3.含有多种菌株：多种菌株可以提高产品的有效性。
4.不含添加剂：添加剂可以损害到益生菌，特定的添加剂会剥夺益生菌的活性。
值得推荐的20元优质益生菌
1.生益菌：
生益菌是国内知名的益生菌品牌，主要含有乳酸杆菌、双歧杆菌和古田酵母。该产品具有良好的生存能力、产酸率和粘附力，适合人群为肠道不适群体。
2.好瓢虫：
好瓢虫益生菌颗粒是采用天然植物发酵、单独包装，不含添加剂。膳食纤维主要来源于天然蔬菜水果，能够有效促进肠动力，帮助排便，缓解。
3.雅培强效益生菌：
雅培强效益生菌是一款含有双歧杆菌BB-12和长双歧杆菌的益生菌产品。这两种活菌活性非常强，并且可以在胃酸环境下存活。适合人群为功能紊乱的群体。
4.肠瑰菌：
肠瑰菌含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌株，该产品可以维持肠道微生物群体平衡，缓解症状。
5.天然之语婴儿益生菌：
天然之语婴儿益生菌主要含有Bifidobacterium infantis、Lactobacillus Rhamnosus和Streptococcus thermophilus等菌株。它不仅对宝宝肠道有益，还可以改善宝宝肠道力，促进和增加球蛋白。
如何正确服用益生菌？
1.确保食用前储存条件良好：益生菌对温度和湿度要求比较高，所以口服之前，一定要看一看产品和包装上的适宜储存条件，并加以实行。
2.益生菌不宜与热饮一同食用：热饮会杀死益生菌。
3.一定要按照说明书中的用量食用：高剂量食用或长期连续食用相同的益生菌品种会引起肠道微生态失衡问题。因此，一定要按照说明书食用，不要超量或长期食用。
4.好把益生菌作为餐后的小点心吃：这样可以降低胃酸的敏感度，保持益生菌的生存，使其更容易进入肠道，起到更好的效果。
益生菌的注意事项
1.所有的益生菌补充剂都是辅助，不能被用来代替医生开出的。
2.对于系统受损的人和抑制剂的使用者来说，益生菌补充剂使用时要小心。
3.鉴于益生菌品牌很多，我们要做好调查和研究，选择自己适合的品牌。
总之，益生菌有很多种类，选择一款适合自己的益生菌是关键的。益生菌可以促进肠道健康、增强力，但是也要注意不要高剂量食用，以免出现不适。在使用中如出现过度、等反应，应及时停用。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
