益生菌是什么？
益生菌又称为“友善菌”，它们是一种可以生长在人体内、对人体有益的微生物。益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助人体消化食物、制造维生素、调节系统等。有些益生菌还可以抑制有害菌的繁殖，起到保护肠道健康的作用。
益生菌的作用
肠道是人体大的器官，肠道内的微生物群落对人体的健康起着至关重要的作用。益生菌可以帮助保持肠道内微生物群落的平衡，抑制有害菌的繁殖，有助于和缓解许多肠道相关的。
益生菌对于下列的和具有积极的作用：
：益生菌可以缩短的持续时间，减轻的程度。
：益生菌可以增加肠道内的菌群数目，改善排便情况。
性：益生菌可以调节系统，减少反应的发生和程度。
性肠：益生菌可以修复肠道上皮细胞，缓解状况。
口腔相关：益生菌可以降低口腔的数量，改善口腔卫生情况，龋齿和牙周。
肠道需要休息吗？
人体的肠道内的微生物群落是非常复杂的一个系统，其中不同种类的相互作用，一起对人体的健康产生影响。如果肠道内的微生物群落失衡，有害菌将会繁殖，对人体健康带来影响。
因此，保持肠道微生物群落的平衡非常重要。为了让肠道内的微生物群落保持健康和平衡，人体需要给肠道“休息”的机会，让肠道内的微生物群落得以恢复、调整、平衡。
那么，如何给肠道“休息”呢？
益生菌的休止
对于许多人来说，每天都摄入大量的益生菌是一种非常普遍的做法。而事实上，肠道内益生菌的作用是调节菌群平衡、维持菌群稳定而非大量摄入。
因此，如果肠道内已经有了足够的益生菌，也不需要再额外摄入益生菌。此时，给肠道“休息”的机会，则显得格外重要。
给肠道“休息”的方法有哪些呢？
适当控制益生菌的摄入量：不需要大量摄入益生菌，控制益生菌的摄入量可以让肠道内的菌群得到恢复、调整、平衡的机会。
多摄入富含膳食纤维的食物：富含膳食纤维的食物可以提高肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动，改善排便情况。
避免过度消毒：过度消毒会杀死肠道内的有益菌，破坏菌群平衡。
维持肠道健康不仅仅是靠大量摄入益生菌，适当给肠道“休息”，摄入富含纤维的食物，避免过度消毒等方法都可以帮助肠道健康。在平时的生活中，需要尽可能多地留意自己的饮食和生活习惯，让肠道可以维持一个健康而平衡的状态。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
