益生菌的好处
益生菌是一种有益的微生物，在人体内生活并帮助维持身体健康。它们可以帮助消化食物、增强系统、保护肠道健康、改善肠内菌群平衡等。研究还表明，益生菌可能对很多其他方面的健康问题也有益处，包括降低、、改善和症状等。
益生菌的补充方法
益生菌可以通过饮食或者补充剂来摄取。
饮食摄入益生菌
饮食是补充益生菌自然、安全的方法。富含益生菌的食品包括酸奶、酸奶饮料、酸奶油、芝士等。
要选择优质的酸奶或酸奶制品，尽量选择无添加糖、无添加人工色素和防腐剂等的产品，这样有益菌的含量会更高。此外，还可以选择加强型的酸奶或酸奶油产品，它们会添加更多的益生菌菌株。
益生菌补充剂
如果饮食中摄入的益生菌较少，可以考虑服用益生菌补充剂。补充剂通常包含多种益生菌菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等，且常常比饮食中摄取的益生菌含量更高。
益生菌补充剂的种类繁多，包括口服固态胶囊、口崩片、液体剂等。需要注意的是，不同的益生菌补充剂在保质期、存放方式、用法用量等方面都有所不同，使用前应仔细阅读说明书，或在医生或营养师的指导下使用。
怎样搭配食物补充益生菌？
在饮食中补充益生菌时，搭配的食物也是十分重要的。以下是几种搭配方法：
搭配酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，但如果单独食用，益生菌的存活率不高，补充的效果也不尽如人意。因此，可以将酸奶和其他富含益生菌的食物混合食用，如谷物、坚果、水果等。
搭配发酵食品
酵素是一种帮助消除身体毒素的酵素，发酵食品中的酵素含量比较丰富。发酵食品包括酸菜、腌黄瓜、酸豆浆、豆腐等，它们含有丰富的益生菌，可以与其他食物一起食用。
搭配膳食纤维
膳食纤维是帮助体内益生菌生长的重要物质，可通过水果、蔬菜、全麦食品等搭配。
在搭配食物时，要注意不过度烹调，以免破坏益生菌和酵素等营养成分的活性。
总的来说
益生菌可以通过饮食或补充剂来摄取，它们可以帮助消化食物、增强系统、保护肠道健康、改善肠内菌群平衡。对于饮食摄入益生菌，可以选择富含益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、酸奶油等，也可以选择益生菌补充剂。在搭配食物时，要注意不过度烹调，以免破坏益生菌和酵素等营养成分的活性。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
