什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的，主要生长在肠道内，并且可以帮助人体消化、吸收营养物质、抵御有害菌的侵袭。益生菌有很多种类，常见的有双歧杆菌、乳酸菌等。
是什么
是指排便次数减少或排便过程中困难和，是肠道运动功能紊乱的表现。常见症状包括大便干燥、硬结、排便间隔时间过长、肛门括约肌异常等。不仅会影响生活质量，还可能导致其他的发生，如痔疮、等。
为什么空腹喝益生菌可以缓解
营养学家表明，人们在空腹的情况下，身体内部没有调节的机制，肠道内的菌群相对空虚，此时喝益生菌有助于补充肠道菌群，加强肠道功能的调节，促进肠道内的代谢活动，从而更好地达到缓解的效果。
益生菌对缓解有哪些作用
益生菌能够增加肠道内有益菌数量，并抑制有害菌的生长，使肠道内部的菌群平衡，促进肠道蠕动，使粪便更加容易排出。同时，益生菌还能够增加粪便体积、润滑肠道、软化粪便、改善肛门周围的等等，从而缓解问题。
如何选择益生菌产品
首先要选择品牌信誉度高、口碑良好的益生菌产品。其次要考虑益生菌菌株的种类，不同的菌株有不同的功能，选择适合自己肠道需要的益生菌菌株。此外，要考虑产品的剂型和有效成分含量，一般来说，口服剂型的益生菌产品更易被人体吸收，而且容易控制剂量，有效成分含量要达到一定比例才能发挥功效。
空腹喝益生菌的注意事项
首先要选择时间，一般来说空腹的佳时间是早上起床后，空腹时肠道内菌群较少，喝益生菌更容易被肠道吸收。其次要选择方式，目前市面上的益生菌产品有很多种类，根据自身的情况选择更为合适的口服方式，有的需要直接口服，有的可以加在水中饮用。
结论
空腹喝益生菌可以缓解问题，并且标准的选择和使用益生菌产品也非常有效。不过，每个人的身体状况不同，选择益生菌产品和使用方式前，好先向医生咨询，以免产生不必要的风险问题。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
