人类能吃的益生菌是什么？
在现代饮食越来越单一、工业化加工食品居多的情况下，很多人越来越关注自己的肠道健康问题，而益生菌成为了越来越多人关注的焦点。那么，到底有哪些益生菌是人类能够食用的呢？
乳酸菌类益生菌
乳酸菌是一类常见的益生菌，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。这些益生菌可以维持肠道内正常菌群的平衡，降低有害菌的数量，调节功能，对人体健康有着重要的保护作用。
乳酸菌类益生菌主要存在于一些发酵的食品中，如酸奶、酸乳、乳饮料、酸菜等。此外，还有一些针对肠道健康而研发的功能性食品，如益生菌柿子椒、益生菌冰激凌等，也属于这一类别。
酵母菌类益生菌
酵母菌是单细胞真菌，常见的有酿酒酵母、面包酵母、乳酸菌酵母等。与乳酸菌不同，酵母菌类益生菌在肠道内不具有固定的定植作用，但有助于促进肠道蠕动和消化吸收，缓解等肠道问题。
酵母菌类益生菌也有一些常见的食品来源，如发酵面包、啤酒、营养酵母等。此外，一些保健品和功能性食品中也会添加酵母菌素，具有调节肠道功能和促进健康的功效。
菌类菌丝体益生菌
菌类菌丝体是指蘑菇、真菌等植物体，含有多种有益营养物质和生物活性物质，具有调节、保护、防抗等作用。
在日常饮食中，通过食用蘑菇、金针菇等食用菌类食材或者添加蘑菇多糖等营养素，可以增加菌类菌丝体益生菌的摄入量，对人体健康产生积极影响。
总结
总之，人类能够食用的益生菌主要包括了乳酸菌类、酵母菌类、菌类菌丝体等多种菌群，具有多方面的益生作用。饮食结构合理、多食用发酵的食品和菌类食材，是保持肠道健康的重要措施。
益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。
