什么是益生菌？
益生菌是指能够生存于肠道中，并能为宿主（人体）带来一定健康功效的。它们大多数存在于我们肠道微生物群落中，维持着肠道的生态平衡。
科学证实：益生菌对健康的好处！
越来越多的研究表明，益生菌对肠道健康、心健康、力、抗、营养吸收等都有着不同程度的促进作用。
其中，益生菌为著名的功效就是调节肠道菌群，在肠道内占据一定优势，对抑制原微生物的生长繁殖有着重要作用，有效维持肠道内菌群平衡，避免了肠道的发生。
常见的益生菌
目前已知的益生菌有很多种，常见的有：
双歧杆菌：有功能性活性，可以保持肠道环境的稳定，缓解、等症状。
嗜酸乳杆菌：可以减轻症症状，增强人体力，辅助。
链球菌：可以减少耳朵、鼻子和喉咙的，帮助维持系统的正常功能。
嗜热链球菌：可以降低肠胃道的风险，促进整个系统的功能。
如何保证益生菌的摄入？
益生菌常见的摄入途径是通过食品和药品，如：
酸奶：其中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。
发酵豆制品：如豆腐、豆奶等。
发酵食品：如泡菜、酸菜等。
益生菌制剂：如益生元、乳酸菌片等。
此外，平时还应保证合理营养，多吃膳食纤维，少食高脂、高糖、高盐食物，让益生菌有一个好的生长环境。
谁需要益生菌？
虽然益生菌对健康有很多好处，但并不是每个人都需要补充益生菌。
一般来讲，益生菌的摄入应该针对以下人群：
肠道不适人群：如、、等症状明显的人，可以通过补充益生菌缓解症状。
抗生素后人群：抗生素后很容易导致肠道菌群失衡，补充益生菌可以帮助肠道菌群恢复平衡，减轻不适症状。
自身力较弱或易人群：益生菌可以帮助增强力，和减轻反应。
注意事项
虽然益生菌对健康有好处，但过量摄入益生菌同样会存在风险。因此，在补充益生菌的过程中，应该注意以下几点：
选择品质好的益生菌制剂或者发酵食品，避免购买劣质产品；
遵循产品说明，不要过量食用益生菌；
有基础或正在服用抗生素的人应该在医生指导下使用益生菌制剂；
不要长期依赖益生菌来解决健康问题，应该在平时保持良好饮食习惯和生活方式。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
