什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物群落，包括某些、酵母菌和真菌等。它们能够帮助维持肠道健康，促进食物消化和吸收，降低肠道等作用。
为什么益生菌能够瘦身？
益生菌能够调节人体内部的代谢功能，促进脂肪的分解和代谢，同时降低肠道内的水平，减少脂肪的吸收和储存。
哪些食物富含益生菌？
酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶果冻是常见的富含益生菌的食物。此外，酸菜、醋泡蔬菜、味增汤等也含有一定量的益生菌。
哪些益生菌对瘦身有效？
乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是常见的益生菌。其中，相关研究表明嗜酸乳杆菌是更适用于的益生菌。该菌种能够提高代谢和脂肪酸代谢，抑制脂肪合成，同时还具有作用。
哪些食物含有嗜酸乳杆菌？
酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶果冻、脱脂酸奶等都含有嗜酸乳杆菌。此外，发酵的豆制品如豆腐、豆浆等也含有一定量的嗜酸乳杆菌。
怎样搭配食用益生菌更有效？
1.每日食用不同类型的益生菌，维持肠道菌群的平衡；
2.将益生菌搭配富含膳食纤维的食物一起食用，有助于改善问题；
3.饮食中均衡摄入好的蛋白质和优质脂肪，以利于营养的吸收和平衡；
4.避免食用过于油腻，富含高糖和高盐的食物，以及过多的饮酒等不健康行为。
益生菌也需注意，吃多了有可能导致发胖
虽有瘦身功效，但过多的益生菌摄入也有可能导致体重增加。事实上，益生菌也是一种卡路里来源，每克益生菌含有约4卡路里，如果过多食用，终还是会导致热量摄入过多，发胖的风险会变大，因此食用需要适量。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
