什么是益生菌？
益生菌，也被称为“友善菌”或“有益菌”，是指对人体健康有益的微生物。它们可以促进消化、增强力、调节肠道菌群平衡和改善肠道等。益生菌通常来自于我们的肠道或其他天然来源。
益生元的营养成分和作用
益生元是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，但它可以促进肠道内部有益菌的生长，帮助平衡肠道菌群。多种益生元的结合对于肠道健康的加强有重要的作用。
除此之外，益生元还可以：
帮助营养物质的吸收，降低和肠道侵入的风险。
增强身体力，防止压力过大或引发的系统反应。
促进运动员的身体恢复和，提高耐力和肌肉质量。
降低水平，心。
益生菌和益生元的区别
正如我们在前面提到的，益生菌和益生元是不同的东西。益生菌是活的、可以繁殖的微生物，而益生元是一种碳水化合物，是可以帮助益生菌生长的食物。
益生菌需要酸性环境才能生长，而益生元不受酸碱度的影响。益生元还可以被作为饮食补充剂使用，而益生菌只能在特定的食物和饮料中提供。
如何选择益生菌和益生元
在选择益生菌和益生元的时候，可以选择具有多样性和高利用率的益生元和含有多种菌株的益生菌。
另一个重要的因素是活性。一些益生菌需要冷藏才能保持活性，而其他的可以在室温下储存。在购买之前，您应该仔细查看标签，以确保它们是否需要冷冻或冷藏。
益生菌和益生元的食物来源
益生菌和益生元均可通过食物获得。
益生元的主要食物来源包括：
大豆、小麦、洋葱和大蒜等。
全麦产品、香蕉、燕麦片和黑麦面包。
乳制品，如酸奶和奶酪。
而益生菌的主要食物来源包括：
酸奶、酸菜和发酵饮品。
酱油、味噌、泡菜等。
结论
益生菌和益生元是维持我们肠道健康非常重要的因素之一。合理食用益生菌和益生元可以帮助我们增强力、降低和水平，心等多种。
通过选择适当的益生菌和益生元来源，我们可以轻松调整肠道菌群平衡，丰富身体内有益菌的种类，提高身体力，从而提高我们的身体健康水平。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
