为什么要食用益生菌？
益生菌是指可以在人体内生长繁殖，对人体有益影响的菌种。对于人体来说，益生菌可以维护肠道微生态平衡、提高力、促进消化、降低等作用。然而，由于现代生活方式的改变、食品加工技术的迅猛发展等原因，使得许多人的肠道微生态出现了问题，因此，食用益生菌便成为了一种重要的方法。
如何选购益生菌？
在市场上的益生菌品种繁多，消费者很难进行选择。一般来说，我们要挑选添加了多种益生菌和酶的益生菌。
够好的益生菌应该具有以下特点：
属于人体内正常菌群的一部分，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酵母菌等；
菌株活性高，不易死亡，在食品加工和贮存过程中，活性要保证至少50%以上；
对人体有益，能够改善肠道微生态、提高力、降低等；
无副作用，对人体无害。
食用益生菌需要注意什么？
尽管益生菌对人体非常有益，但是我们在食用的时候仍有一定需要注意的地方
首先，益生菌的种类和剂量需要根据个人的情况来定，比如人群、季节、肠道状况等。建议初次食用益生菌时，可以先从少量开始，逐渐增加剂量。多数情况下每天食用1-2袋就足够了。
其次，我们要正确的存储益生菌，一般情况下，益生菌都需要冷藏或者冷冻。并且尽量不要与大蒜、洋葱等放在一起，因为大蒜、洋葱等含有较强的辣素，可能导致有些菌株失去活性，影响益生菌的效果。
后，我们要确保益生菌和的相互不干扰，如头孢类抗生素是会破坏肠道中的益生菌的。如果需要用这类抗生素，请在医生的指导下选择食用益生菌。
几周后食用益生菌有益处?
既然已经确定食用益生菌对我们人体来说非常有益，那么我们需要知道，几周后开始食用益生菌会有什么益处？
实际上，益生菌的效果因人而异，具体效果与剂量、种类、个体差异等有关。
一般情况下，如果您食用益生菌的剂量和种类选择合理，那么大约1-2周后就会发现您的肠道有了一定的改善。常见的表现包括：排便更加通畅，肠胃不再感到不适，还有可能出现明显改善、系统得到增强等。
饮食中也可摄入益生菌，应该如何搭配？
除了益生菌饮品之外，还有一些食品也含有较多的益生菌，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、酱油、蜂蜜、面粉等。
我们可以从以下几个方面考虑如何搭配：
搭配丰富的膳食纤维：如水果、蔬菜、谷物等，能够促进肠道内益生菌的生长。
搭配少量流质饮食：如粥、汤等，有助于保护肠黏膜，让益生菌更好的在肠道中定植。
少食多餐：更为平稳的供应肠道营养，有益于维持肠道微生物群落的平衡。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
