益生菌何时开始适合食用？
益生菌作为一种有益菌群，可以促进肠道健康、增强力、改善口气等多种作用，近年来备受关注。许多人想要开始食用益生菌，却不知道应该什么时候开始。其实，从几个月开始就可以开始给婴儿食用益生菌。
几个月开始能吃益生菌
婴儿的肠道菌群一般在出生后几天内才开始建立。在这个时候，婴儿的肠道里只有少量的有益菌群，因此很容易发生肠道不适。为了帮助婴儿建立良好的肠道菌群，可以从婴儿3个月左右开始给他们食用益生菌。
益生菌对于婴儿的肠道健康起到非常重要的作用。能够帮助婴儿消化乳糖、增强力、促进钙吸收等。此外，对于早产儿而言，益生菌也有助于坏死性小肠结的发生。
适合食用益生菌的人群
当然，不只是婴儿可以食用益生菌，成年人也同样适合食用。特别是对于那些肠道不适的人来说，益生菌更是很好的选择。
除此之外，长期服用抗生素的人也可以食用益生菌。抗生素虽然可以杀死，但是也会杀死一些有益的菌群，因此服用抗生素后容易导致肠道菌群失调。食用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，避免不必要的不适。
另外，有些人也会在外出旅游或是饮食不规律等情况下出现肠道不适，食用益生菌可以帮助缓解不适的程度。
动物类食品也是益生菌的来源
益生菌的来源有很多种，其中常见的就是酸奶、酸奶饮料等乳制品。此外，豆浆、玉米汁等也含有益生菌。
除了上述植物性食品外，肉类、蛋类等动物性食品也可以是益生菌的来源。比如，鸡肉、猪肉等都含有益生菌。此外，鱼类、虾类、贝类等也是益生菌的来源之一。
总结
综上所述，几个月开始就可以给婴儿食用益生菌。对于成年人来说，益生菌也有很多好处，尤其是对于肠道不适的人来说更是好选择。益生菌的来源有很多种，既可以是植物性食品，也可以是动物性食品。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，它是目前市面上菌株数量多的，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
