为什么我们需要益生菌
有的人可能并不知道益生菌是什么，益生菌是指一些对人体有益的微生物，能够帮助人体调节肠道菌群平衡，增强肠道功能。人体内的肠道菌群非常复杂，其中各种数量不同，在这些各种中，有一些对人体有利的，可以在肠道内形成生态平衡，使人体里的保持多样性和稳定，这个有利于我们的健康。因此，益生菌在日常生活中也非常重要。
益生菌如何帮助我们排便
一个人的体内组成多样性与否与排便的情况息息相关，人体内的有很多种菌群，其中有一类菌群可以快速帮我们消化掉食物中不好消化的物质，使它们在肠道内快速吸收，并且在吸收后形成体内不必要的物质排出体外，使排便更加顺畅，防止。同时，益生菌还可以降低肠道内有害菌群数量，减少肠道内粪便等有害物质对人体的危害。
哪些人适合吃益生菌
其实吃益生菌对所有人都有好处，因为肠道菌群失衡并不局限于某一类人，而且随着生活中的压力加大、环境恶劣等因素，导致我们食物的选择变化，而食物的向称重也会呈现多样性，使我们身体的菌群失去平衡更为常见。但尤其适合以下人群食用益生菌：
长期服用抗生素的人
肠胃容易出现问题的人
缺少运动的人
食用了大量高热量、高脂肪、低纤维等不健康的食物的人
哪些食物富含益生菌
1.酸奶：酸奶中含有的乳酸菌是一种常见的益生菌，在酸奶内得到充分生长繁殖，能够稳定菌种。
2.酵母菌：发酵食物中含有大量的益生菌，如红酒、啤酒、面包、甜酒和酒醅等。
3.蔬菜：像豆芽、番茄、卷心菜等都富含益生菌，而且膳食纤维含量很高，适合长期摄入。
4.水果：含有益生菌的水果一般是未进过热处理的水果，如橙子、凤梨、葡萄等。
除了从食物中摄取益生菌外，我们还可以通过口服益生菌制剂来摄取益生菌。
如何选择益生菌制剂
我们日常中常见的益生菌制剂主要有干制制剂、液体制剂、维生素剂和胶囊剂等。购买时建议选择含量大的制剂，因为一般来说，益生菌含量低的产品生效慢，不易达到和的效果。选择的时候要看清楚产品标签上所含菌种、剂型、贮存条件、保质期等，这些都对产品的效果有很大的影响。
日常如何保持良好的肠道菌群平衡
除了通过饮食和口服益生菌外，日常我们还可以通过以下几个方面来保持良好的肠道菌群平衡：
规律作息：保证充足的和运动
饮食健康：多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维和益生菌的食物；少吃高脂、高糖、高和加工食品等不健康食物
心情愉快：保持心情平和、愉快、减少压力
总而言之，肠道菌群平衡及益生菌的作用十分重要，不仅仅是对于肠胃健康的维护，还可能会对我们整个身体健康产生积极影响。所以我们要时刻注意保持良好的肠道菌群平衡。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
