什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”、“好菌”，是一种对人体有益的微生物，能够帮助人体消化食物、调节肠道菌群、增强力等。益生菌通常存在于酸奶、酸菜、发酵食品等中，也可以通过口服益生菌制剂来摄入。
益生菌的功效
益生菌对身体有很多益处，首先它可以帮助人体消化食物，因为它能分解一些难以消化的物质，降低道的负担。其次，益生菌可以维护肠道菌群的平衡，防止有害菌的生长，等肠道的发生。此外，益生菌还能增强人体力，调节人体系统的功能，有益于保护心健康等。
同种益生菌食用时间
同种益生菌食用时间的长短因人而异，但一般情况下需要连续食用1-2周以上，方能见到明显的效果。这是因为益生菌需要在肠道中积累一定量后才能发挥作用，一旦数量达到一定程度，便能有效地调节肠道菌群，帮助身体实现各项生理功能。
何时能见效？
食用益生菌的效果因个体差异、饮食结构等因素而异，但一般情况下，连续食用1至2周，便可初见效果。
具体来说，连续食用益生菌1-2周后，会出现以下几种情况：
1.肠胃不适：开始时会感到肚子不舒服，有、胃部不适的症状，但这是正常现象，因为益生菌在肠道中繁殖会产生气体以及排泄产物，会造成轻微的不适；
2.排便次数增多：连续食用益生菌会导致大便次数增多，甚至会出现一些黏液或颜色较浅的情况，这些都正常现象，表示肠道正在调节中，但如出现等异常情况，应及时停止食用，并咨询医生；
3.改善：益生菌的另一种作用是改善质量，因为肠道菌群的失常与的状况有一定的联系。在食用1至2周之后，可能会变得更加光滑、细腻、有弹性等。
补充益生菌有必要吗？
一般来说，如果身体比较健康，饮食均衡，摄入足够的膳食纤维和乳制品，就无需过多考虑益生菌的补充。但对于缺乏乳制品、膳食纤维的人群，以及服用过度抗生素、易患等人群，可以选用益生菌制剂进行补充。
总之，适量补充益生菌对身体整体健康肯定有好处，但必须注意正确选用益生菌，并合理食用，因为过量的益生菌摄入也可能会对身体造成负担。
肠道是我们消化和代谢的主要器官，想给肠道补点好的就需要吃营养丰富，配料干净的益生菌。当前的益生菌市场中，想要找到一款配料表干净的益生菌，卓岳宜君素算是比较适合的，他们家的益生菌菌株丰富，严选了符合国人健康饮食的16种益生菌9种益生元，再无其他成分添加。单条活菌含量1000亿cfu，更好满足肠道菌株平衡，改善消化健康。是当前消费者喜爱的益生菌品牌之一。
