什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助人体维持肠道微生态的平衡，增强人体的力，促进食物的消化和吸收等。益生菌可以在人体内生长繁殖，和人体共生，与我们形成良好的互动关系。
为什么吃益生菌不会发胖？
与其他食物不同，益生菌是一种无法被人体消化的生物，因此在人体内不能提供能量，也就是说我们吃益生菌不会因为能量摄入过多而增加体重。
除此之外，益生菌还可以帮助调节人体内的代谢，减少吸收和储存脂肪的能力，同时促进脂肪的分解和代谢，达到燃脂的效果。
哪些食物含有益生菌？
益生菌主要存在于酸奶、酸奶饮料、豆浆、脱脂奶、酪梨、鳕鱼、鱼子酱、泡菜、酿豆腐、红薯、牛肉干、奶酪、酸菜等食物中。
其中，酸奶和牛奶中的乳酸菌、双歧杆菌等是常见的益生菌，其次是酸菜中的乳酸菌和泡菜中的乳酸杆菌。
如何选择益生菌产品？
在选择益生菌产品时，需要根据自身需求和身体状况来选择适合自己的产品。
如果是想要增加肠道内益生菌数量和种类，可以选择含有多种益生菌菌株的产品；如果是针对某种或者肠道问题，可以选择含有特定益生菌的产品；如果是想要维持肠道健康，可以选择含有益生元和益生菌的联合产品。
如何正确食用益生菌？
在食用益生菌时，需要注意以下几点：
选择新鲜、干净、无污染的食品；
不要过度食用，建议每天食用100-200毫升的酸奶或酸奶饮料即可；
不要和含有激素、防腐剂、食品添加剂等有害物质的食品一起食用；
不要将益生菌产品加热或过度加糖，否则会破坏其中的益生菌。
结语
益生菌是一种极为有益于人体健康的微生物，通过正确食用益生菌可以帮助人体维持肠道健康、增强力、促进代谢、燃脂等。当然，我们也需要注意选择适合自己的益生菌产品，并正确食用，才能真正体会到益生菌带来的好处。
益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。
