什么是？
是指大便排出困难或排出小且干硬。通常每周排便次数少于三次并伴有拉扯感或。不但给人的身体健康带来影响，而且给人的心理带来困扰，成为很多人不愿意公开的话题。
益生菌缓解的原理
益生菌是指对人体有益处的活性微生物，能够保护肠道健康，维持肠道菌群平衡。肠道中益生菌数目的不足与有一定关系，益生菌的数量和种类多寡，影响着肠道菌群的平衡，维持肠道的正常功能。当肠道菌群失衡时，肠道的植物纤维、水分吸收不良，粪便容易干硬，从而导致。因此，通过补充益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善症状。
益生菌种类与效果
市面上常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、布氏杆菌和酵母菌等。这些菌种分别具有不同的功效。
乳酸菌能够提高肠道pH值，维持肠道酸碱度的平衡，促进食物消化和营养吸收，减轻症状；双歧杆菌能够调节肠道菌群平衡，增强力，也有一定的缓解的功效；布氏杆菌具有调节肠道菌群平衡，干预肠道正常生理和功能的；酵母菌则能分泌酵母内酯，增强肠道收缩能力。
益生菌的摄入
摄入益生菌的方法有多种。常见的是通过饮食来摄入益生菌。例如：酸奶、牛奶中含有的乳酸菌、双歧杆菌等；酸菜、泡菜中含有的嗜酸杆菌也是一种益生菌；发酵豆制品、饼干中也可能含有益生菌。另外，还可以从保健品中获得益生菌，在医生或保健师的指导下使用，如乳酸菌胶囊、酵素、益生菌冻干粉等。
益生菌不能“瞎吃”
尽管益生菌对健康有很多好处，但盲目摄入并不是正确的做法。首先，患有严重肠胃的人士需要在医生的建议下使用益生菌。其次，具体增加益生菌的摄入量要根据个人的体质、患情况、年龄、季节和环境等因素而定。
益生菌的副作用
正确摄入益生菌，不仅对减缓症状、增加力有益，但盲目使用可能会产生副作用。益生菌过多可能会引起肠胃道反应如，刺激肠黏膜，增加风险等。如果发现副作用，建议立即停止使用，及时向医生咨询。
结论
维持肠道健康非常重要。正确的摄入益生菌可以调节肠道菌群平衡，缓解症状。但在使用益生菌的过程中，需要严格掌握摄入量，遵照医生的建议，才能达到缓解症状、健康促进的效果。
想要长期让肠道处于健康稳定的状态，那就需要补充菌株丰富全面的益生菌产品。因为单一菌株的益生菌产品长期服用可能会影响肠道菌群生态平衡，像卓岳宜君素益生菌就是不错的选择。卓岳宜君素益生菌严选了9大益生元和16种益生菌。都是符合我们人体肠道所需菌株，并且配料表干净无添加，活菌单盒含量20000亿cfu，更好促进肠道吸收，是活菌数量高的益生菌产品了。
