一天可以喝多少益生菌？
益生菌被誉为是维持人体健康的重要元素之一，它们能够帮助维持肠道微生物菌群的平衡，保持肠道健康。那么，每日益生菌摄入量建议是多少？一天应该喝多少益生菌呢？
每日益生菌摄入量建议
根据相关研究，每日推荐的益生菌摄入量为10亿~100亿个CFU（即菌落形成单位，是衡量益生菌数量的一种单位）。不过，具体的摄入量应该根据个人健康状况、年龄、性别、日常饮食等因素而定。
需要注意的是，益生菌并不是越多越好，过多的挑战会加重肠道负担，近而影响肠道健康，特别是对于力较差的人更要注意。因此，在补充益生菌时，应当根据自身情况进行适量的摄入。
一天应该喝多少益生菌
对于每天饮食中补充益生菌的量，常见的建议为每日3~4杯含有益生菌的乳酸菌饮品，如酸奶、酸奶饮品、发酵乳等。每杯乳酸菌饮品含有大约1亿~10亿个CFU的益生菌。因此，每天饮用3~4杯乳酸菌饮品，可以摄入 大约3亿~40亿个CFU的益生菌。
当然，益生菌不只是存在于乳酸菌饮品中，有些蔬菜和水果也富含益生菌。目前关于含益生菌的蔬菜和水果，仍需进行更多的研究，目前来说不太能作为主要的补充来源。而且为了获得足够的益生菌，推荐每天饮用乳酸菌饮品，因为乳酸菌饮品中含有丰富的益生菌和乳酸菌，有助于肠道健康。
总结
每日摄入10亿~100亿个CFU的益生菌是非常有益的。对于一般人来说，每天饮用3~4杯乳酸菌饮品比较适宜。但是，在选择乳酸菌饮品时，应当注意去选择质量好、含有丰富益生菌和乳酸菌的产品，也应当思考如何将益生菌与食用量的平衡，避免摄入过量。对于那些需要特别注意肠道健康的人群（如患有肠道的人），应当咨询专业医生或营养师的建议，以获取更好的建议。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
