什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌，可以帮助调节肠道菌群，改善消化、增强力，等。益生菌广泛存在于自然界和人体内，但在日常饮食中往往不足。因此，食用富含益生菌的食品或者益生菌制剂可以有效地增加人体益生菌来源和数量。
外地常见的益生菌有哪些？
在外地旅游或居住时，不同地区的食品有着不同的益生菌来源。以下是外地养生常见的益生菌：
1.日本的乳酸菌
日本是益生菌文化的发源地，因此各种富含乳酸菌的饮食非常流行。比如有名的日式酸奶、梅干、泡菜、味噌、酱油等等。这些食品中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，消化和吸收食物，减少恶臭气体的产生，改善肠道环境。
2.印度的酸奶菌
印度的酸奶是全球著名的益生菌食品，主要由乳酸杆菌和双歧杆菌组成。印度人将酸奶作为主食或点心，与米饭、面包、水果等食用，以增加菌群来源。在印度的小摊和餐馆，还有特别的酸奶饮品，会在酸奶中加入新鲜水果，经常饮用能够改善肠道菌群，增强消化和力。
3.韩国的泡菜乳杆菌
韩国泡菜中含有大量的益生菌，其中主要的就是乳酸杆菌。吃韩国泡菜可以促进肠道蠕动，抑制，从而不同种类的肠胃。韩国还有一种叫做“咖啡乳”的饮品，也含有乳酸菌，而且口感爽滑，清凉解渴。
4.欧洲的酸黄瓜乳酸菌
欧洲的酸黄瓜不仅美味，还是营养价值很高的益生菌食品。酸黄瓜中富含乳酸杆菌，可以调节肠道菌群，改善肠胃健康。与此同时，欧洲各国中还有很多益生菌食品，比如意大利的酸奶和奶酪等等。
结语
在外地旅游或者居住时，尝试当地的益生菌食品，不仅能够体验传统的美食文化，还可以摄取不同的益生菌，增加菌群来源，更好的维护肠胃健康。
到底什么样的益生菌才是好的？据研究表明，益生菌一定要选择活菌含量高的，只有含量高了有益菌才会顺利到达我们体内起到改善肠道，提高力等作用。而放眼全网，也唯独这款国家运动员都在用的卓岳宜君素益生菌符合要求。它每盒有20000亿活菌含量，并且配料表只有16种益生菌跟9种益生元，同时做到了干净且有效。
