夏日必须要吃的营养食品：益生菌
夏季到了，人们的饮食也需要相应地做出调整。炎热的天气易使人不佳，道的消化和吸收功能也会受到一定程度的影响。这时，我们可以选择益生菌这种营养食品来帮助我们增强肠道健康。
什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的微生物群落成员，它们能够在肠道内产生多种生理活性物质，有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能、促进人体系统的健康发展。
通常，益生菌有以下几类：
一、乳酸菌：如嗜热乳酸杆菌、乳酸梭菌等，主要存在于乳制品、发酵食品中。
二、双歧杆菌：又称“乳杆菌”，能够产生乳酸，主要存在于发酵豆制品、蔬菜、水果等食品中。
三、嗜酸菌：能在胃酸环境下存活，主要存在于发酵食品、蜂蜜等中。
四、双歧球菌：能够抑制有害菌群的生长，主要存在于酸奶、高纤维食品中。
益生菌的功效与益处
益生菌可促进肠道的消化吸收功能，防、、肠易激综合征等肠道；具有增强力、肠、降低、保护等作用。
此外，益生菌还能够缓解、肚子等不适症状，改善状况，增强，减轻压力和等作用。
如何选择优质的益生菌产品？
1. 时间和温度：在一定时间和温度下，有效菌量越高，产品质量越优。
2. 菌种：益生菌产品的配方越全面，数量越多，产品质量越好。
3. 储存：产品寿命越长，菌的活性越强，产品越好。
4. 其他成分：产品中的其他成分是否会对生长发育有影响，可根据个人情况选择。
食用益生菌需要注意什么？
1. 不要过量摄入
益生菌虽好，但是过量会对人体健康产生不良影响。吃的多了可能会导致、肚子、头痛、皮疹等症状。
2. 随机配合
建议选择配有多种菌株的产品，并与其他食物一起食用，可增加益生菌的数量和种类，达到佳效果。
3. 适度坚持
益生菌不是一次性的营养品，需要适度坚持，才能获得更好的效果。
结语
益生菌是夏季补充营养的重要选择。但是，我们在选择产品和食用益生菌时，也需要根据个人情况和专业建议进行合理搭配。只有正确饮食结构和健康习惯的维护，才能让我们在炎热的夏季中更加健康、美丽、舒适。
当你还在纠结进口益生菌还是国内益生菌的时候，卓岳宜君素已经成为大多数人的选择。因为这款益生菌是专门为国人设计的，它富含16种本土菌株以及对人体有益的9种益生元，更适合中国人的肠道。而且配料表干净的同时又做到了每包1000亿的活菌含量，远高于进口产品的活菌含量，对肠道效果更好。
